冬季减肥方法之食物

冬季减肥方法之食物

　　有些人很羡慕哪些吃什么都不胖的美眉们。其实你也可以这样。只要你知道吃什么减肥就可以了。今天学习啦小编就为大家推荐一些美味低卡的食物，圆你狂吃不胖的梦想。

　　冬季减肥的食物方法

　　香蕉

　　香蕉含有丰富的食物纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的吸收和消化能力都比较好，热量比正餐要低得多，而且饱腹感非常强。香蕉含有的钾比较多，非常适合下半身水肿的女生。但是买香蕉的时候要避免买一些催熟的香蕉，这些对身体没有好处。

　　橙汁

　　很多人认为果汁就一定是发胖的，那是错误的，很多果汁不但没有发胖的成分还能帮助减肥，比如说橙汁，橙汁中所含的植物甾醇是一种化学物质，可以在你的肠道内阻止身体吸收胆固醇。当然，这里的橙汁是指现榨的，不是指含有糖分的加工饮料。

　　茶

　　无论是什么茶叶都是可以降低血脂和胆固醇的，尤其是能减少人体对胆固醇的吸收，每天坚持喝三杯茶的话，可以使你血液中的脂肪数量大大的减少哦，进而使你达到减肥的效果。

　　深海鱼

　　深海中的鱼跟浅水区的鱼不一样，深海中的鱼类因为天性或是吃的东西，都会产生一种浅水区鱼类不具备的物质，这种物质叫做欧米茄-3脂肪酸，可以减少我们人体对脂肪的吸收，加强脂肪燃烧的速度。

　　燕麦

　　燕麦中含有非常丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可以降低你血液中的胆固醇和一些有害物质，平时不想吃饭的时候，或是早晚，都可以用燕麦粥来代替正餐哦，营养丰富也很有饱腹感。

　　番石榴

　　番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

　　苹果

　　苹果含有丰富的苹果酸和钾，这两种都是可以消耗脂肪，促进你的新陈代谢，最重要的是可以排出你体内多余的钠盐，如果你每天坚持吃三个苹果的话，那么你的身材和身体健康根本就不用多虑。

　　奇异果

　　奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

　　坚果

　　坚果是减肥界最好的零食之一，坚果都含有不饱和脂肪酸，可以促进新陈代谢，带来饱腹感的同时还能降低胆固醇，平时饿了就吃几颗吧，杏仁、花生、栗子都是不错的选择呢。

　　榴莲

　　八月之后榴莲飘香。榴莲的营养价值很高，常用于病人和产后妇女补养身体的补品。很多人对榴莲有个错误的认识，认为榴莲的脂肪含量高。其实，榴莲只是淀粉质丰富，脂肪含量可以很低的哦。但是用榴莲代替晚餐或者早餐也是不错的减肥方式呢。

　　冬天实用的减肥小妙招

　　1、大家都知道走楼梯可以瘦腿吧，假如家里没有楼梯又不想往外跑，可以利用废旧的杂志把10册左右捆绑起来然后上下跳来瘦小腿和大腿呢。注意膝关节、韧带、软组织损伤、有炎症者不适合这一减肥热身项目。体重严重超标的也不能这样运动噢，关节会负荷不了的。

　　2、枕头瘦身法，在家比较空闲的时候可以用小腿夹着枕头然后上下运动。这样可以瘦小腿噢。每次做15到20分钟，坚持一个月再量一下小腿围你就会发现真的瘦了呢!一定要做到整个腿都有酸酸的感觉，这才证明你的运动是有效的噢!

　　3、每天刷刷舌苔。清除舌苔后味蕾会比较有厚舌苔的时候敏感，即使吃得比较清淡也能让人觉得满足。假如每天都是厚舌苔，那吃什么都要味道够重才能满足食欲，让减肥无法进行。重口味可是减肥大忌啊，假如摄入盐分过多就会造成水肿，到时要排出多余水分就比较麻烦了。

　　4、在客厅里爬行。如果有小宝宝，陪着他一起爬行。爬行瘦身已经越来越流行了，在家里爬行不仅有助于亲子交流同时运动了全身，锻炼了四肢和腰背的肌肉，更有助于产后瘦身和锻炼身体!

　　5、用完了保鲜膜，里面的芯留着。用来滚在全身上下每个部分，稍微用力。可以促进全身血液循环。想特别瘦身体局部，可以适当地加量地滚在那个地方，持之以恒一定会看见成效。但是一定要坚持啊，减肥不是一天两天的事情，不可能随便滚两下身体就可以瘦的!不过消除水肿的话还是挺快就见效的!

　　6、用旧的丝袜卷住盆骨，然后往左右拉，可以瘦臀和腿。做20分钟左右，有利于塑腰腹线条和下半身线条，主要是可以促进血液循环消除浮肿。拉到感觉热热的，就有效果了，同时还可以瘦手臂呢!很多介意腰腹线条不够优美的MM们可以试试这方法噢!

　　7、喝完的饮料瓶也不要扔噢，用来吸气呼气可以帮助瘦脸。这个方法对于很多MM来说应该是最实际最有用的瘦脸方法了，既不用按摩又不用打瘦脸针。只要空闲的时候利用一个饮料瓶就可以轻松去掉脸部的赘肉了。坚持吸气呼气20分钟左右，很快就会见到效果的!