办公室瘦肌肉的方法

办公室瘦肌肉的方法

　　上班族整天坐在办公室里面，腿上和手上的肌肉越来越粗。大家是否都在为自己的小粗腿、水桶腰、而苦恼呢?今天学习啦小编为你们介绍瘦肌肉的方法，一起来看看吧。

　　办公室瘦大腿的方法

　　30秒一次，做两次——拉伸背部肌肉

　　①在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。

　　②、保持①的动作，进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松，再重复①的动作。小建议：闭上眼睛更容易放松噢!