体内有湿气怎么办如何去除
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。那应该怎么去除体能湿气呢?别走开，接下来，学习啦小编就和大家分享祛除体内湿气的方法，希望对大家有帮助!
祛除体内湿气的方法一
在调理湿气重的人的时候，也会经常用到藿香和佩兰，藿香和佩兰配合其他的祛湿的药物，效果非常的好。把这两味药和三仁汤等一起用，一般是各三克或者六克，然后标注药物快要熬好的时候再下入，这是芳香类药物的使用方法，一般熬久了，芳香的物质就会挥发，所以最好是“后下”，在闭火的前五分钟下入，这样就可以更好地保留有效成分。
可以在做菜的时候，适当地放入一点香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，这些东西有振奋阳气的作用。
可以食用一些去湿的食物，比如多吃冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等，这些食品有去湿的作用，可以隔三差五的用点，有些好处，尤其是自己觉得自己湿气已经很重的时候，食用一下，可以缓解情况。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极这一类的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
尽量保持身边环境的干燥程度，最好不穿湿衣服，不睡地板。
祛除体内湿气的方法二
下午拉伸操，下半身消肿去湿
下午是小肠、膀胱工作的时间，通过下半身的拉伸训练，来促进循环、消除水肿，并令身体柔软纤长。1、双腿打开呈大大的弓步，前腿尽量呈直角，后腿伸直有意识地向下压，上身体始终保持直立的状态，保持30秒钟后做另一侧，动作相同。2、坐在地上，打开双腿与肩同宽，双手抓住双脚脚尖，慢慢地向后拉伸脚尖，体会腿部肌肉被拉伸的感觉，保持30秒钟。3、站姿，双腿并拢直立，上半身向下弯曲，可以一并拉伸腿部的后面，做到自己的极限即可，注意膝盖不要弯曲。PS：13：00-15：00、17：00-19：00至少各喝一大杯水，碱性气泡水效果更好，能促进循环，代谢掉更多体内废物。
傍晚快步走，微微发汗助好眠
体内淤积的湿气还会导致身体酸痛，特别是很多都市女性，都有身体酸痛或怕冷的症状，想要改善很容易，只要坚持每天傍晚快步行走45分钟就可以，还能有很好的助眠效果。1、站直身体，耳朵、肩部、手指尖在一条直线上，眼睛向前看，脚尖和膝盖向前。2、抬起小臂呈90度，手臂用力向后摆，会使腰部自然扭动，步伐也会迈得更大。3、将身体重心转移到前腿，这时全身肌肉都会用力，挺直上半身支撑身体。4、后腿肌肉用力蹬地往前送身体，注意后腿的膝盖不要弯曲，骨盆也不能倾斜。5、收回后腿的同时，有意识地向后摆大臂，可以运动到肩胛骨，逐渐加快速度。PS：傍晚的快步走，一定要在晚饭后45分钟后进行，行走的速度要在每分钟走90-120步，走30-40分钟最为适宜。
睡前床上操，挤压腹部排毒素
如果排便不正常的话，就说明体内有湿气存在了，每天晚上睡前在床上做一下挤压腹部的小运动，可以帮助排出毒素。1、仰卧在床上，并拢伸直双腿，右侧膝盖抬起弯曲，用双手抱住右膝用力向胸前靠拢，另侧相同，重复5组。2、弯曲双膝，双手抱住双膝向胸前靠拢保持5秒钟，体会腹部被挤压的感觉，做好这个动作很重要，有利于第二早晨排便。3、仰躺在地上，弯曲膝盖，双手平放在身体两侧，然后向上抬起上半身，用双手去摸膝盖，同时眼睛看向肚脐，将意识集中到腹部，重复5次。4、趴在地上，手臂弯曲，小臂向前，双手手肘支撑并慢慢抬起上半身，停留15秒，重复5次，注意下颌向内收。
祛除体内湿气的方法三
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
看了"体内有湿气怎么办 祛除体内湿气的方法"的人还看：
3.祛除湿气的好方法
体内有湿气怎么办如何去除
