如何瘦肚子的简单方法
肚腩是很多MM都会有的烦恼,那该怎样减肚子上的赘肉呢?接下来,学习啦小编就和大家分享瘦肚子的简单方法,希望对大家有帮助!
瘦肚子的简单方法一
吃饭前喝汤
吃饭前喝汤或喝水,其主要目的是为了可以减少食欲,喝汤可以控制胃里的空间缩减,吃饭时可以减少一些量,这种方法不会出现涨肚的情况,对瘦掉大肚子,很有帮助。
早上空腹喝水
早晨空腹喝水有助于肠道蠕动,以防止便秘,早晨空腹喝杯水,会促进肠道快速运动,让水分快速送达到肠道,方便排便,以解决因便秘而大肚子的状况。
收腹走路
走路的时候,应该是燃烧脂肪、卡路里最有益的黄金时段,平常走路或站立的同时,用力收腹再配合腹部呼吸,吸气的同时,胀起肚子,在呼气的同时,收缩肚子,刺激肠胃蠕动,同时可以增加肺活量,这样可以瘦掉肚子。
按摩
按摩可以促进腹部血液循环,让肠胃蠕动,有利于新陈代谢和废物的排除,改善便秘的情况,瘦掉大肚子。
饭后靠墙站
晚饭过后的半个小时,让自己身体背贴墙壁,让身体后背紧贴住,刚开始可以夹住杂志、书、纸之类的,防止不会掉落。刚开始身体会发酸,15分钟后,用手揉动肚子,这样的方法,不但可以瘦肚子,而且还可以瘦腰、腿,脸等部位。
玫瑰花蜜枣干泡水
蜜枣中有着丰富的果胶,果胶是一种线形的多糖聚合物,对甩掉脂肪很有帮助;玫瑰,有着一种软便的效果,用玫瑰花和蜜枣泡水,可以补充身体水分、排毒、通便的作用,但是孕妇不宜使用,常人也不能长期使用,这样会麻痹肠道,反而无效。
瘦肚子的简单方法二
黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
过午不食法
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
荷叶减肥法
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
苦瓜减肥法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
喝水减肥法
少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
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