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怎样瘦手臂有效_最好的方法

时间: 朝燕820 分享

  想要做苗条女人,手臂一定不能有蝴蝶袖,手臂太粗了怎么减才最有效呢?接下来,学习啦小编就和大家分享有效瘦手臂的方法,希望对大家有帮助!

  有效瘦手臂的方法一

  1、跪立,挺直后背

  跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

  2、双臂尽量向后抬起

  两手向后渐渐抬起,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

  3、手心朝向体侧

  上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

  4 、再次抬手臂

  保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

  5、手心转向朝前

  上一步骤完成后,将手心朝前。

  6、向后抬手臂

  向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

  7、洗澡按摩

  做完运动后,必须要迅速的去放松,不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦,泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦,而且你的手臂也会感觉到更为结实,不会粗线松垮垮的情况。

  8、手臂按揉

  四指并拢伸直,关节的地方稍微的弯曲,找准前面所说的穴位,以画圈的方式按摩,用手掌按揉各个穴位,每个穴位保持按揉一分钟,手肘部位要自然弯曲,不要太僵硬。

  9、葡萄柚

  葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助你减肥的哦,消除你的疲劳美化你的肌肤,葡萄柚含有大量的维生素C,而且糖分的含量极其的少,每周吃一个都是不错的。

  有效瘦手臂的方法二

  挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

  准备姿势与上面的动作一样,双脚打开与肩同宽,然后两只手臂做上下交叉的动作,记住做的时候手臂尽量的打直,不能弯曲哦,不然没有效果,共做30次。

  半跪在垫子上,用双膝和双手支撑与地面,记住你的双手与肩同宽,慢慢弯曲你的手臂,做到自己的极限为止,背部一定要打直,不能弯腰驼背,身体是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次。
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1.如何有效瘦手臂 快速有效瘦手臂的方法

2.最有效瘦手臂方法

3.要怎样瘦胳膊 瘦胳膊的有效方法

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怎样瘦手臂有效_最好的方法

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