学生如何减肥比较快速有效健康
肥胖会给我们的学习生活带来许多的麻烦，比如穿衣服不好看、买衣服没有合适的号码等等。所以，接下来，学习啦小编就和大家分享学生快速的减肥方法，希望对各位有帮助!
学生快速的减肥方法一
要有减肥的决心
要想好自己是否要减肥，这是个漫长的过程，不要才坚持了几天就半途而废。每天抽出一点时间用来减肥，不需要很长时间，十几二十分钟就够了。
增加活动量
不推荐早晨不吃早点、节食等方法，也不要相信什么减肥药之类的。因为是学生党正是长身体的时候，需要营养。最好找一个闺蜜或朋友，拉着他(她)每天用十几分钟(不要说你没有十几分钟的时间)去操场慢跑，可以边跑边聊天。如果是自己一个人的话可能会无聊，也可能坚持不了几天。跑的时候也可以戴上耳机，听听音乐也是不错的选择，可能在不知不觉中你的体重就降了下来。隔一段时间称一下体重，记录下来，会很有成就感。
有一个良好的心态
要有一个良好的心态，不能急于求成，也不要在意别人怎么说你。每天在心里告诉自己：你一定可以减肥成功的，大多数胖孩纸瘦了以后都是美女或帅哥，我也可以的。
坚持很重要，幻想一下也不错
做事最重要的是坚持，最难的也是坚持。减肥虽然很难，但是努力去做就一定有成果。觉得好累坚持不住的时候，可以幻想一下自己减肥成功的模样，那时候多少人会对你刮目相看。这样自己就会充满动力。
自己的事自己做，无形中运动
自己的事情最好自己去做，不要麻烦别人，比如买早点之类的。这样的事自己做无形中就增加了活动量。
多和同学一起玩
男生的话，可以多去踢踢足球，打打篮球什么的;女生就去打打羽毛球，玩玩沙包。这样不但可以减肥，还可以增进同学间的友谊。
饮食习惯
晚饭不要吃的太多，饭后不要吃水果。多吃蔬菜，少吃油和脂肪，多吃一些富含植物纤维的食物。
学生快速的减肥方法二
爬楼梯
除了平时的上下爬楼梯外，每周抽出时间专门上下楼梯，每次连续半个小时，可以消耗大量热量，还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。
做法：
1、抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。
2、身体微向下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖。
3、重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒。
4、左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
功效：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
良好的饮食习惯
早餐要吃，三餐定时定量，晚饭不要吃得太多，零食少吃，多吃蔬菜水果，少吃油脂食物，多吃一些富含植物纤维的食物。
1、可将海苔代替薯片
2、酸梅代替巧克力
3、全麦饼干代替夹心饼干
4、温开水代替碳酸饮料
跑步减肥
学校的跑道是最适合跑步的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空闲时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持跑步，可以收到不错的瘦身效果。
利用上下学时间减肥
放学或者去上学的时候可以利用步行来减肥，尤其是饭后半小时，可以帮助消化，加快热量的消耗，既燃烧脂肪，也可以让头脑更清醒，更好地学习，也可以骑单车，每天坚持单车运动。
充分利用课间时间
可以充分利用课间时间多走动，少座在教室里，或者站在走廊上看看风景。
规律、充足的睡眠
很多学生喜欢熬夜，导致睡眠不足，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖，要保持规律、充足的睡眠。
最后，，健康小编温馨提示学生们：减肥瘦身秘诀：饮食均衡、避免久坐、多动。推荐运动：慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等。今天给大家介绍的是学生减肥瘦身的最快方法，能够让学习减肥两不误，科学健康有效，拒绝肥胖。
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