香蕉的减肥方法

香蕉的减肥方法

　　为什么说香蕉减肥方法如此神奇呢?主要还是因为香焦含有大量的糖类及人体所需的各种营养成分，而且香蕉卡路里低和富含食物纤维，即可以充饥又可以补充能量和营养，下面和学习啦小编具体了解下香蕉的减肥方法。

　　香蕉的减肥方法：

　　香蕉减肥方法虽然好，但是并不适合所有的人适用，胃酸过多者，胃痛，消化不良，腹泻者要少吃，肠寒湿热体质的人也不宜多吃，因为香蕉是性寒味甘的食品，而且还具有清肠热的作用。

　　香蕉减肥方法要求重点就是早餐只吃香蕉，勤喝水，而且最好是饮用常温水即可，喝水的量没有规定多少，一天吃香蕉的量也没有规定，想吃多少就吃多少，不过不能吃冷冻香蕉，以免引起肠胃过冷，造成肠胃不适。

　　香蕉减肥方法除了吃香蕉，勤喝水外，午饭，晚饭和平常一样吃，不需要控制午饭的量，可以适当增加米饭的比例，减少菜的比例。晚饭最好是早点吃，建议尽量在晚上8点之前吃，否则吃的太晚不但会影响睡眠质量，同时食物不好消化堆积在体内就会出现浮肿或者发胖。

　　香蕉减肥方法虽然好，但是在早餐吃的过程中也需要根据自身的体质决定香蕉的量，否则过量吃也会适得其反，为了让身体进入良好的代谢循环当中，减肥过程中还需要保证良好的作息时间。

　　香蕉减肥小贴士：

　　1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹

　　那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。

　　2、香蕉多吃也会胖

　　如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

　　3、长期空腹吃香蕉有害健康

　　长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

　　4、早餐减肥，午、晚餐照旧的方法不可取

　　早餐只吃几根香蕉加白开水，吸收的营养并不均衡。营养师建议，早餐的摄入量应占全天的30%。因为，从前一天晚饭后，直到第二天早上，相隔了这么长时间，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整个上午的活动。因此，早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质，并最好种类多样化，不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。