怎么戒烟最省钱
怎么戒烟最省钱
现在很多人都想戒烟，但是无奈不知道该选择什么样的戒烟方法，也不知道适不适合自己，贵的买了再不适合自己，就亏大了！下面我们就随学习啦小编来看看最便宜但是最有效的戒烟方法。
最省钱的戒烟方法
替代品减肥法
想戒烟的朋友不妨多买点零食，比如：口香糖、瓜子、各种自己喜欢吃的零食，一旦烟瘾作祟，就吃点，但是，切记买糖分含量高的零食，不然会引发肥胖、糖尿病、三高等问题的。
最省钱的戒烟方法：介绍一种民间的土方(但是不知道效果怎么样，小心试用)
取青槟榔一个，钻一个小洞，滴两滴烟袋油，再把槟榔放在开水里，一个小时后取出来，再放到太阳底下晒干，天天带在身上，想吸烟的时候闻一闻就不想吸烟了。
运动减肥法
这是个强烈推荐的戒烟方法，因为人在运动、训练完后，都会呼吸加速，肺部也会感到很不舒服，这个时候就一点吸烟的念头都没有了。而且运动还可以减肥，强身健体。
心里暗示法
为什么戒烟，肯定都有前提，比如：想生个健康的宝宝，老婆怀孕了，女神喜欢不抽烟的男生等等，每个人都有不同的原因，每当想抽烟的时候想想这样，我相信只要有坚强的意志力不久就会借掉烟瘾的。
有效戒烟的窍门
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。
1，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
2，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
3，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
4，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
5，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。
戒烟的妙招
1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。
4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。
6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。
7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。
戒烟的运动
欧美
最早的公开戒烟运动始于30年代的纳粹德国。20世纪后期，世界各国陆续举办戒烟相关活动，美国于1977年开始举办全国无烟日，时效仅一日性，每年举办一次。1984年，英国举办“无烟日”(No Smoking Day)活动，之后于每年三月的第二个星期三固定举办。
1986年，芬兰举办了第一届“Quit & Win”的比赛，奖励成功戒烟者。到了1994年，这项比赛成为跨国性比赛，主要在欧洲国家举行，并获得世界卫生组织的支持。比赛每两年举行一次，到了2002年，共有来自80个国家的70万人参与。1986年，世界卫生组织定5月31日为世界无烟日。
台湾
台湾官方当局为提供吸烟者可近性戒烟服务，参考美国加州戒烟专线模式，自2002年1月起，由行政院卫生署国民健康局委托财团法人“张老师”基金会办理戒烟专线服务中心，提供免付费的电话戒烟咨询服务，民众可透过与咨询人员的讨论来协助拟定戒烟策略与计划。
民间团体董氏基金会创办于1984年，主要推动戒烟和烟害防制，1989年创立“亚太地区拒烟协会”，将戒烟行动推展至亚太各国。2002年1月开始推动戒烟门诊的设立，并成立戒烟专线，协助戒烟的民众。2002年，董氏基金会加入“Quit & Win”的国际戒烟比赛，祭出60万新台币奖金的抽奖活动，吸引了2，3000多人参赛，2004和2006年仍继续举办此活动。
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