高三压力大怎么办

　　高考许多同学感觉到压力，家长也是如此。对于考生来讲，要尽量做到轻松上阵，不要背着包袱上阵，家长也更是要做到帮助孩子减轻考前压力。那么，要如何做呢?以下是由学习啦小编整理高三压力大的相关内容，提供给大家参考和了解。

　　1、大笑减压法

　　感觉到压力大的话，最好是和老师或者是家长，同学一起找一些能让你们非常好笑的笑话，然后读来并分享后，进行大笑，让自己的情绪在大笑中得到减压。

　　2、音乐减压法

　　听音乐也是很有效的减压的方式。在感觉到压力很大的时候，听一些自己喜欢的音乐，舒缓的或者是抒情的音乐，是能让自己的情绪得到放松的最好方法。

　　3、安静阅读

　　找一个安静的角落，离自己的家或者是同学远一些的地方，然后捧一本书安静地阅读，把自己的情绪带到喜欢的小说中去，暂时忘记高考的压力。当然，只是感觉到受不了的时候，看会儿，不要常时间看小说以免影响高考。

　　4、心理暗示

　　心理暗示对于减轻压力是很好的方法，尽量告诉自己，我能行，我一定行，凭我平时的成绩，我一定能取得好的成绩，这样，慢慢的，自己就养成了信心，就会让自己的心理得到放松，并最终达到了减压的效果。

　　5、摆正态度

　　任何一种结果，都会有一个过程，如果你过程完美了，那自然有好的结果，如果过程缺憾，自然结果也不会尽人意。对于成绩不好的同学，也放宽心，暗示自己尽最大的努力考，如果不理想，那也是自己种下的果。

　　6、深呼吸法

　　这个是用在考试前或者是考试中出现的紧张和压力大的心理下使用的。同学们，都应该了解和使用过。那就是紧张和压力大的时候，深呼吸，让大量的氧气进入体内，从而达到放松和减压的效果。

　　高三党冲刺阶段压力山大，不仅睡不好，还没胃口，怎么办?高分网高考频道小编建议高考家长不妨试着煲以下这些安神补脑、健脾开胃的汤给孩子喝。

　　1.安神补脑型

　　当考生学习太累，或者用脑过度时，可以饮用以下几款汤水，它们有益智健脑、补中安神、养心益气、养颜滋补、补脑益髓的功效。

　　【淮山杞子龙眼肉炖猪脑】

　　材料：淮山、龙眼肉各20克，杞子10克，猪脑1个，生姜3片。

　　炖法：清水1000毫升(4碗量)隔水炖3个小时。进饮时下盐。

　　【柏子仁枣仁炖猪心】

　　材料：柏子仁、枣仁各15克、猪心1个、猪瘦肉100克、生姜3片、红枣5个 。

　　炖法：清水1250毫升(5碗量)，隔水炖3小时。

　　【红枣炖大鱼头】

　　材料：红枣8个，大鱼头1个，生姜3片。

　　炖法：清水1500毫升(6碗量)，隔水炖2小时。下盐即可。

　　2.祛除疲劳型

　　临近高考，考生们因为过度紧张，可能会导致健忘失眠，学习效率低下，身心过于疲劳，可饮用以下几款汤水调整一下。

　　【苹果炖生鱼】

　　材料：生鱼1条，苹果2个，猪瘦肉100克，红枣3-4个，生姜3片。

　　炖法：加水1250毫升(5碗量)，隔水炖约3小时，进饮时下盐。

　　适用：对肾亏体虚或睡眠不足引起黑眼圈非常有效

　　【南芪杜仲煲猪扇骨】

　　材料：南芪60克、杜仲30克、花生60克、猪扇骨500克、陈皮1/4个、生姜3片。

　　炖法：清水2500毫升(10碗量)，武火滚沸，改文火煲1.5小时。下盐便可。

　　适用：对考生日夜伏案温习引发的颈、腰疲劳、酸疼有重要功效

　　【桑叶杞子猪肝汤】

　　材料：鲜桑叶50克、杞子20克、猪肝200克、生姜3片。

　　炖法：清水1250毫升(5碗量)，武火滚沸至刚熟，下盐、油便可。

　　功效：疏风、养肝、明目

　　3.健脾养胃型

　　很多高三学生反映，感觉吃饭没有胃口，家长也担心，临近高考孩子又瘦了一圈。以下这款汤水对体虚瘦小、脾虚较差的考生尤为滋补调理。

　　【白糖人参炖猪瘦肉汤】

　　材料：白糖参30克、猪瘦肉300克、

　　炖法：清水1000毫升，隔水2小时。

　　4.清热祛湿型

　　5、6月份，广州地区的雨水较多，家长可以煲以下汤水给孩子喝，有清热、除烦、祛湿毒的功效。

　　【竹蔗红萝卜马蹄煲茅根汤】

　　材料：竹蔗、红萝卜各250克，马蹄10个、茅根50克。

　　炖法：清水2500毫升(10碗量)武火滚沸，改文火煲1.5小时便可。

　　备注：以上分量均为3-4人量