晚上经常失眠怎么办

晚上经常失眠怎么办

　　现代人因为工作和生活的压力等等因素，而压力又得不到很好的改善，那么就会发生不同程度的失眠，而失眠不仅仅不能拥有好的睡眠，而且对于患者来说，还会影响白天的工作和学习，所以对于很多经常失眠的患者来说，当然很想知道晚上老失眠怎么办?以下是由学习啦小编整理的相关内容，提供给大家参考和了解。

　　当然对于失眠患者来说，要学会自我释放压力，还有改善一些睡前习惯，那么自然而然会有效的改善失眠，当然如果失眠一直得不到改善，就要到医院就诊。

　　一：食醋解除失眠症：

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　二：糖水解除失眠症：

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　三：牛奶解除失眠症：

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　四：水果解除失眠症：

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　五：面包解除失眠症：

　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　所以说，失眠可不是一个小问题，应该要引起重视，如果长久的失眠甚至会引起精神类疾病，因此对于晚上老失眠怎么办除了改善睡前习惯，选择一些有助于睡眠的食物以外，还可以咨询医生，但是不要盲目用安眠类药物。