夏季最健康的减肥方法是什么

　　生活水平提高了，体重也随之增加，夏季是减肥的最好时机。下面学习啦小编为您带来最健康的减肥方法，欢迎阅读。

　　最健康的减肥方法

　　首想要健康的减肥，就要注重坚持锻炼，这样的话在减肥的同时还会保持一个健康的身体，节食是非常不正确的，越是强制性的控制自己的食欲，就越容易暴饮暴食，这里要说的就是理性减肥。

　　其次，不节食我们要控制饮食，每餐只吃七分饱，这样才不会有营养过剩，积累脂肪。其实七分饱与饱之间差别不大，因为大脑传递信息还需要一段时间。

　　最后，放慢进食的速度，细嚼慢咽的吃饭可以直接减小食量，并且还能够让身体成分吸收营养成分，对身体的健康也有利，特别是现在这个社会，人们往往都在追求快，这里就要放慢速度了。

　　由于现在社会的美食越来越多，当然减肥是非常困难的，这里就让我们首先控制自己的食欲，然后再减肥。

　　七天健康减肥食谱：第一天

　　汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

　　七天健康减肥食谱：第二天

　　汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

　　七天健康减肥食谱：第三天

　　汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

　　七天健康减肥食谱：第四天

　　汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

　　七天健康减肥食谱：第五天

　　汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

　　七天健康减肥食谱：第六天

　　牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

　　七天健康减肥食谱：第七天

　　米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。