旅游中如何预防和应对高原反应

　　蓝天白云、气象万千的青藏高原是很多旅行者心中的天堂。然而，高山反应却可以把一次美好的行程变成一场噩梦。究竟什么是高山反应?如何预防高山反应?接下来小编为大家介绍主要方法，一起来看看吧!

　　什么是高山反应

　　高山反应(简称高反)是指人到达一定海拔高度之后，身体机能为适应因海拔高度变化造成的气压差、含氧量少、空气干燥等问题，而产生的一系列自然生理反应。

　　一般来讲，平原人快速进入海拔3000米以上高原时，50%～75%的人会出现高反，但经过3～10天的适应，症状会逐渐消失。高反的发生率老年人低于青年人，女性低于男性，且与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，因此，肥胖的青年男性最容易发生高反。

　　高山反应的症状

　　高反最常见的症状包括：疲劳、头痛、失眠。此外还可能出现胸闷、气短、干咳、头痛、牙疼、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、昏睡、失眠、微烧等。随着高反的进一步发展，就会演变成严重的高山症，如高原肺水肿和脑水肿。

　　进入高原后，如果注意自己身体的变化，就可以达到防微杜渐的目的。如果不加重视，高反不仅会让旅行者非常辛苦，无法欣赏旅途中美丽的风景;甚至影响健康，对身体造成严重的打击。

　　如何预防和应对高山反应

　　由于高反主要是由于缺氧造成的，因此增加氧气供给、减少氧气消耗就是预防高反的最基本原则。小编为您整理了以下应对高反的具体措施，做到这些，高反将不再是令人担忧的洪水猛兽，而将成为旅程中完全可控的插曲。

　　上高原前：

　　一、量力而行，如原先有严重心肺功能异常、严重高血压、严重神经衰弱或呼吸道感染患、严重贫血等基础疾病，最好不要上高原。 二、决定要上高原了，前期要禁烟酒，预防感冒(感冒造成的通气量降低，在高原可是不容忽视的)，避免劳累，充分休息。 三、做好攻略，充分了解高反的基本知识。 四、备好氧气和必要药物，包括乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，复方党参，舒必利w，必要时向医生请教咨询。 五、买保险。

　　上高原时：

　　一、上高原最好要循序渐进，专家建议，初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m。

　　二、到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药。

　　三、多喝水，水是生命之源，如果缺水，一定会高反。在高原，可以喝的水如下： 1. 纯净水 2. 可乐等高糖、含咖啡因的饮料 3. 红牛等复合维他命饮料 4. 当不小心运动过激，发生心跳加速的情况，有条件的可以喝葡萄糖或肌苷口服液

　　四、避免着凉，注意保温，尤其要预防感冒。

　　五、避免激烈运动，轻度活动可促使身体尽快适应环境。

　　六、饮食要多补充碳水化合物和维生素。

　　七、避免待在不通气的密闭空间(缺氧)。

　　八、注意保持充足的睡眠和休息。

　　九、药物预防：进入高原时持续使用上文提到的药物，可有效预防高反。

　　有高反后：

　　一、保持积极乐观的心态，给自己积极的心理暗示。到了高原，一旦出现高反，首先要保持镇定(慌张是很耗氧的)，症状轻微可不处理，让机体尽快适应。

　　二、不要运动。

　　三、可暂时停止进食。

　　四、补充水分。避免着凉，注意保温，尤其要预防感冒。保持充足的睡眠和休息。避免待在不通气的密闭空间(缺氧)。

　　五、就医治疗：如症状重，可对症处理，吸氧能很快缓解症状，也能避免发展为重症高原病。出现严重呼吸困难、咳粉红色泡沫痰、出现严重的神经精神症状时，必须到附近医院就诊，采取积极措施。