缓解减轻孕吐的方法

缓解减轻孕吐的方法

　　如果产妇食欲下降和恶心情况不严重可以使用营养丰富的食物、水果和维生素B6来缓解。今天，学习啦小编为你带来了缓解减轻孕吐的方法。

　　缓解减轻孕吐的技巧

　　方案一，食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。

　　方案二，孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

　　方案三，孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

　　方案四，家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。

　　方案五，汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。

　　缓解孕吐生活上小细节

　　·少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。

　　·在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。

　　·不要错过任何就餐时刻，避免空腹。

　　·在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。

　　·有些孕妇唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。

　　·茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。

　　·要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。　·想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。

　　·尝试用冷的食物代替热的(冷的食物散发的味道不是那么强烈)。

　　·避免吃太油腻或辛辣的食物。

　　·常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类)。

　　·在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。

　　·远离浓烈的味道。

　　·如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。

　　·利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。

　　·虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，

　　·撒上几滴不会引起恶心的植物油，如柠檬，必要时会起到一定的缓解作用。

　　·起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。

　　·如果呕吐地厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。

　　·过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。

　　·在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

　　·减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

　　·晚上要充分休息，早一些就寝。

　　·保持室内的空气清新，睡觉的时候将窗户略微打开一点，多到户外散散步，但要小心不要着凉。

　　·因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免温度过高的地方。心情的变化也起着很大的作用，压力会加剧孕吐情况。让自己保持心境平和，不要太紧张、焦虑。

　　·饭后刷牙。清晨刷牙经常会刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙。
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