让老年人开心的方法
让老年人开心的方法
让老年人开心的技巧
1、多陪伴老年人
时代的发展,社会压力的增大,很多儿女为了更好的生活远走他乡,把老人独自留在家里,成了空巢老人,虽然温饱有保证,但是父母的心情却不好。不论是多忙,最好是常回家看看,多陪陪老人,这样才能让老人的心情愉悦,才能减少孤单的感觉。
2、鼓励保持积极乐观的态度
老人要快乐,就要调整自己的认识与态度。如何让老人开心?快乐的老人善于适应困境,能在黑暗中寻求光明。老年人要使自己快乐,必须心胸开阔,以现实的眼光看待一切。不封闭自己,正确评价自己,能自知、自信、知足,顺应自然,自己能力达不到的事不去强求。
3、鼓励老人发展自己的兴趣
鼓励老年人发展自己的兴趣,把梦想变成现实。为培养兴趣,可以多参加一些户外活动,例如爬山,或是从事一些志愿者活动,或是学术研究,这些都可以填补因不上班所造成的精神空虚。在退休之前,就要认真思考一下自己喜欢做的事情,等真正从工作岗位退下来的时候,就不会因没事情做而闲着无聊。
4、多与老人沟通
子女们平时不仅要多与老年人沟通,还要与父母达成有效的沟通,最重要的就是表达要清晰、具体,在共同面对和处理问题的时候就更是如此。但是往往有许多人在处理问题时语言表达不明确,就使问题无法得到解决。许多问题和误解就是因为模糊不清的沟通而产生的。因此,交流彼此的想法,学会倾听老年人的心声也是让老年人快乐起来的一个有效的方法。
5、常和老人一起吃饭
有空就去陪陪她们吃顿饭,不需要很丰富的菜,只需要清淡,简单,家常就好。跟她们一起吃饭你还会很幸福。因为她们会怕我们吃不饱,时常往我们碗里夹菜,看到她们开心的样子,你的心里也是暖暖的。
这五个妙招,可以改善老人的心态,让老人开心起来。小编提示老人不开心的原因有很多,有的跟疾病有关系,有的跟缺少陪伴有关系。如果老人不开心是因为孤独,那作为儿女的你,就应该多抽出时间陪陪老人。老人开心是身体健康的大前提,让老人开心起来,就能防治很多种病。
老人做事也能快乐
因为子女工作的原因,长时间不在身边,老人们要学会自我调节,这样生活才能有色彩,老人们不放尝试一下以下四种方法,自己让自己心情愉悦起来。
1、6件事赶走孤独
从公交车始发站坐到终点站,再坐回来;不到饭点儿不回家;整天守在电话旁……相信每个人身边都会有这样一群老人,他们像契诃夫笔下的“套中人”一样,与世隔绝。
国家民政部统计显示,我国40%的老龄人口是“空巢老人”;中国文明网调查发现,64.7%的受访者认为,他们最大的问题是孤独。美国康奈尔大学研究发现,孤独会增加老年人患心血管疾病的风险。专家指出,孤独并不仅仅是“没有伴儿”。很多老人退休后突然没事做,跟儿女沟通不畅,就会产生被社会、家庭抛弃的感觉。建议儿女要像爸妈关心小时候的自己那样,用心疼爸妈。老人也要积极地改变生活习惯,调整心态。
对此,专家还给出了6点建议:
多交流:跟邻里交流,常串门,参加老年秧歌队等。
养宠物:美国研究发现,有宠物的老人寿命更长,抚摸宠物还能降血压。不妨养只小狗,每天出去遛遛弯。
交朋友:跟老同事、老朋友要多走动,但要避免起争执,伤感情。
存浪漫:俗话说“满堂儿女抵不得半床夫妻”,老夫妻可以经常散步、谈心,回忆热恋时的美好。
少执著:不要太纠结儿女的生活,记住“儿孙自有儿孙福”,过好自己的生活就好。
帮别人:帮助他人会带给老人强烈的成就感,不妨看看邻里间有啥小忙能帮得上,赠人玫瑰,手有余香。
2、有爱好才有寄托
许多老人一辈子忙工作、忙儿女,年轻时的兴趣爱好都扔了,老了只能无所事事地待在家里。美国耶鲁大学研究发现,丰富多彩的退休生活可以帮老人增寿7.5年。这是因为,良好的爱好能促进大脑运转,延缓智力衰退,增强人际交往,提升幸福感。
专家建议,老人最好能把年轻时的爱好捡起来,既能弥补曾经的遗憾,又能迅速上手;也可根据性格,有针对性地培养一些爱好。
首先,喜静的老人可尝试养花、养鱼、集邮、写回忆录等,既能陶冶性情,又能让身心放松,稳定血压。
其次,爱动的老人可适当参加乒乓球、爬山、游泳等体育运动。锻炼能促进新陈代谢,增强心血管及胃肠等器官功能,还能愉悦心情。
再次,美国抗衰老专家指出,学习电脑、摄影,这些需要开动脑筋的爱好可以让老人博闻强识。老人也不妨跟儿女学着用微信、微博等新媒体社交工具,这既能增进两代人间的交流,又能紧跟时代。
最后,不少老人从农村走出来,老了会有回归田园的愿望。有条件的话,可以回老家拾掇些花草,料理些蔬菜,远离城市的喧哗,与大自然亲密接触。
3、每年出门玩一趟
“退休了,时间也宽裕了,趁着腿脚好,一定要出去看看!”这句话道出了许多老人的心声。带上老伴,畅游山水间,不仅能开阔眼界,心态也会越来越年轻。
原本就爱旅行,却因为工作忙,没有大块时间的老人,可以为自己规划一条度假式的旅行路线。原本不常出远门的老人,可以尝试在近郊走一走,从短途开始,慢慢体验旅行的乐趣。
4、坚持运动变快乐
俗话说,生命在于运动。但美国退休者协会报告显示,75岁以上人群中,仅有15.7%经常运动。美国梅奥诊所的专家建议,老人坚持每天运动30分钟,可使心脏病风险降低一半。运动还能促进大脑分泌让人快乐的激素内啡肽,让人心情更愉悦。
老年人可选择步行、慢跑、游泳、太极拳、八段锦、五禽戏、经络拍打操、门球、跳舞等。专家还建议,老人要掌握合适的运动次数、时间和强度:每周运动3～5次,每次不少于30分钟,每周不少于150分钟。运动时以轻微出汗、无上气不接下气的感觉为宜,运动中最快的脉搏次数不超过“170-年龄”(次/分),则说明运动强度适宜。
“慢运动”更适合老年人,如下棋、垂钓、瑜伽等。他强调,老人在运动中,最难做到的是坚持。建议不妨和老伴或志同道合的朋友一块锻炼,互相监督。
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