应对心理压力的方法
应对心理压力的方法
在提及压力已经是不新鲜的东西了，每个人身上都有，大家背负着同样的压力，也同样找不到正确应对的方法。今天小编为大家推荐应对心理压力的方法。
应对心理压力的技巧
1、每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
2、说出或写出来你的担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
3、不管你有多忙碌，一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
4、放慢说话的速度
也许 你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
5、不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
6、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
7、让自己彻底放松一天
读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
8、至少记住今天发生的一件好事情
不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。
心理压力自我疗法
(1)我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。
(2)我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。
(3)我比平时吃更多的东西。
(4)我进行某种形式的体育锻炼。
(5)我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。
(6)我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。
(7)我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。
(8)我面对压力的根源，做工作改变它。
(9)我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。
(10)我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。
(11)我睡觉的时间比我真正需要的时间长。
(12)我花一些时间离开自己的工作环境。
(13)我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。
(14)我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。
(15、)比平时喝更多的酒。
(16)我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感觉良好。
(17)我吃药来使自己放松或者改善睡眠。
(18)我让自己保持健康的饮食。
(19)我只是忽视问题，并且希望很快地过去。
(20)我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。
(21)我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的事情。
(22)我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。
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