轻度抑郁症怎么办
轻度抑郁症怎么办
郁症的发生并不是突然的，是有因果关系的，长期抑郁症会给患者的身心健康带来不利的影响。今天，学习啦小编为你带来了克服抑郁症的方法。
克服抑郁症的方法
1、人际心理治疗
这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面，即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
2、音乐治疗方法
抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
3、患者自我治疗
其实对于治疗抑郁症我们现在如果发现自己活着身边的人有这种症状的话，一定要及时的确诊，而且还要有实际的治疗方式，其中抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。
4、支持心理治疗
是指在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。
轻度抑郁症怎么办
1、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
2、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
3、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
4、思维转移法。 把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。
5、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。
6、意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。
7、心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。
抑郁症的五种原因
1、一些上高中的学生面临高考的压力，由于自己缺乏克服困难的经验和勇气，加上自己的老师，家人不注意对学生的心理指导，如果学习成绩又很不理想，一段时间得不到合理的发泄，就很有可能陷入抑郁。
2、一些大学生尤其是考上重点大学的学生，在步入大学后离开了自己的家庭，进入了一个全新的环境，自己也不再是过去高中时代的佼佼者，在稍微遇上一些诸如考试成绩不理想，失恋等一些过去未曾遇到过的挫折也很容易陷入抑郁。
3、对于一些处于青春期的青少年，尤其是男孩子在对待青春期性问题，单相思问题上或许会非常的困惑又无法找到倾诉的对象，长时间的焦虑，恐惧，失望也容易使自己陷入抑郁。
4、对于一些成年人，尤其是女性，长期工作在一个自己不喜欢的环境或是生活在一个自己不满意的家庭里，不及时的调整自己的心态或者理性的寻求解决的办法，而是自我埋怨，这样也很容易导致抑郁。
5、一些特殊年龄段的人，比如刚才说的青春期的青少年，还有处于更年期的中年人，以及很少被人关心的老年人如果不注意自己的心理卫生，也很容易陷入抑郁。
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