抑郁症测试题
由于社会的告诉发展，竞争力、压力也在逐渐提高。一些心理承受能力弱的人出现了抑郁症的现象。今天，学习啦小编为你带来了抑郁症测试题。
抑郁症测试题
1、对自己的记忆力，有何评价?
A和以往一样，没什么异常。
B 最近发生的事也难以记起。
C过去发生的事已想不起来了。
2、在做事条理性方面，更接近：
A每晚准备好明天上班要带的东西。
B家庭摆设井井有条。随手可取。
C每天晚上要花许多时间找东西。
3、做事的态度更接近：
A凡是能做的，耐心做，决不拖拉。
B遇到困难，不勉强自己，有时重做。
C得过且过，“明天再做”。
4、当遇到使自己失望的事时，你的反应如何：
A能控制住感情，冷静思考后行动。
B开始有些激动，最终能够控制自己。
C有时麻木不仁，有时惊惶失措。
5、与周围人相处时，自我感觉如何?
A能互相尊重，和睦相处。
B与家人还可以，与其他人无所谓好坏。
C对周围人疑虑重重。
6、假日或业余时间，是怎样度过的?
A事先己有充分安排。
B根据当时的心情，即兴作出决定。
C用于休息，很少外出。
7、睡眠情况如何?
A睡眠充裕，醒后很舒服。
B睡得不深，易醒。
C有失眠症，且常做恶梦
8、对待本职工作，有何看法?
A觉得很有意义，工作愉快。
B习以为常，没什么看法。
C把工作看成负担，没有兴趣
9、当你生病时如何做?
A立即去医院。
B实在忍不住才去医院。
C自己找服用。
总结
9~15分：精神状况较佳。性格坚强，理解力、工作适应 能力、感情状况都不错。这为生活的幸福和事业的成功提供了最好的先决条件。
16~22分：精神状况一般，很可能正在走下坡路，因此，对各种生活环境的适应能力也正在减退。这种状况要想得到好转，不仅需要一段时间，而且需要付出物质和意志方面的代价。
23~27分：精神状况欠佳。建议立即采取一定措施，加以改善。必要时可以去看专科或进行心理咨询。
抑郁症的自我疗法
1、安排高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程
如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。
2、助人为乐，是治疗精神抑郁的良好方式
树立“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人”的意识。与人隔绝是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
3、多行动
做一些有益的事情。心理学家说道：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
4、将工作分成小部分
将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。
5、接触阳光
患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。
6、要经常锻炼
医学家认为，步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力。
7、把自己的感受写出来
然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
8、每天记下自己作过的好事
不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。
9、及时肯定自己
每天晚上睡觉以前，充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。
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