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女性补充荷尔蒙的方法

时间: 虹静960 分享

  荷尔蒙是我们身体自然分泌的一种激素,对于人体生长、代谢等具有重要的作用。今天小编为大家推荐女性补充荷尔蒙的方法。

  女性补充荷尔蒙的方法是什么

  1、充分睡眠

  从今天起充分休息,荷尔蒙在你睡着时分泌得最为旺盛而均衡,而且睡眠能激活大脑边缘系统,释放有助于抗衰老的“减压荷尔蒙”,还能让你保持镇静,不会有过于剧烈的情绪波动。

  2、改变思考习惯

  对事物的看法是造成压力的根源。试着从另一个角度开朗而豪迈地想想目前使你倍感压力的情况,它真有这么糟吗? 对于过去的遗憾和错误,换一种积极的方式来评价吧,它们都是你最好的老师。这将帮助你的大脑平衡“压力荷尔蒙”的分泌。

  3、远离焦虑时间

  如果有些事总是让你那么焦虑,那就不要让自己去重复经历这样的事。如果参加派对总是让你焦虑,那就不要去。

  4、避免金钱困扰

  对女人而言,被经济所困是催生“加压荷尔蒙”的最大原因之一,也是加速衰老的一大诱因。制定出合理的理财计划,尽量避免信用卡负债是有效的解决办法。

  5、改善沟通方式

  良好的沟通,尤其是与老板的沟通,能够最大限度的避免人际关系困扰,减少你生活当中不必要的挫败感,避免“加压荷尔蒙”分泌。

  6、合理安排时间

  把等着要做的每件事先列个表,安排自己在最合适的时间做最适合的事,合理的安排能够大大减轻心中压力。

  7、和宠物做伴

  宠物能带给你的不只是安慰和亲密,还有体贴和诚恳的友谊。

  8、多吃豆制品

  豆制品中含有异黄酮,是天然的植物雌激素,具有平衡你体内雌激素的作用。当你体内雌激素太低时,异黄酮会使它增加,当你体内雌激素太高时,异黄酮又会使它减少。

  9、多吃柑橘

  并且不要扔掉柑橘内层白色的、海绵状的内果皮,因为其中含有的丰富生物类黄酮,樱桃、山楂、葡萄皮中也含有丰富生物类黄酮,是天然的植物雌激素。

  女性缺乏荷尔蒙的表现

  失眠头痛

  表现:失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽,还是眼光光。白天注意力不集中,困倦嗜睡,严重影响了日常生活。

  月经不调

  表现:“老朋友”总是不按时出现,不是提前就是推后。提前还好说,最多就是弄个措手不及,但推后就不安了,疑神疑鬼地掰着手指头算日子,或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了,却发现在它该离开的时候,拖拖拉拉地不肯走。

  皮肤衰老

  表现:皮肤出现松弛,白皙的肌肤也日渐粗糙,毛孔也膨胀粗大起来,甚至连色斑也跳出来捣乱,镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

  烦躁胸闷

  表现:心慌气急、易激动甚至狂躁,会因一件小事与同事或家人争吵,总是摆出一副“不高兴”的样子,有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒,严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样,说翻脸就翻脸。
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