提高儿童免疫力的方法

　　儿童年纪小，身体较弱，提儿童升免疫力，是家长必须的工作，那么，哪些方法有助于提高儿童的免疫力呢?今天，学习啦小编为你带来了提高儿童免疫力的方法。

　　提高儿童免疫力的5大方法

　　1.运动和锻炼

　　运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快孩子体内循环，增强胃口，并有助于休息。

　　2.适当饮用酸奶

　　体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。家长平时可以适量给孩子多喝酸奶，补充肠道益生菌。

　　3.创造轻松愉悦的氛围

　　孩子日常过于压抑或焦虑会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子创建一个轻松愉快的家庭氛围。妈妈可在线咨询鸽子医生了解更多孩子免疫力问题。

　　4. 休息和放松

　　充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在孩子疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。儿童每天需要10-14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。

　　5.补充维生素D和锌

　　研究表明，维生素D和锌有助增强免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。

　　免疫力低有这六个原因

　　滥用抗生素

　　有的家长一看到儿童生病就赶紧给他吃抗生素的药物，使儿童产生耐药性，将儿童身体的平衡打乱。

　　擅自使用激素

　　有的家长因为总是希望儿童的病赶快好起来，便给儿童使用激素，长此使用激素会严重影响儿童的免疫力。

　　缺乏微量元素

　　如果儿童长时间营养不全面，缺乏钙、铁、锌等，则会引起儿童营养不良，从而抵抗力下降。

　　环境不洁净

　　由于严重的污染情况，或者被动吸入二手烟，大量不洁的空气被儿童吸入，从而影响了肺部功能。

　　患有免疫力缺陷

　　有的儿童患有免疫力缺陷，这是由于儿童先天缺乏某类抗体或合成酶，从而引起感染性疾病，如果有这种疑虑，应该去医院进行免疫方面的检查。

　　患有先天性疾病

　　有的儿童患有先天性疾病，例如先天性心脏病等，则会导致免疫力低下。

　　提高免疫力吃什么

　　1、油菜：

　　油菜特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

　　2、芥菜：

　　荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多给儿童做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

　　3.、菠菜：

　　菠菜春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。儿童常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，儿童腹泻时不宜吃菠菜。

　　4、芹菜：

　　芹菜鲜嫩的芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜，可增强儿童骨骼的发育，预防软骨病、便秘;把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。

　　5、葱：

　　葱含有多种营养物质，对人体有很多益处。葱除含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素和维生素A、B、C以及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含有挥发油(主要成分为葱蒜辣素)也叫植物杀菌素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效，尤其对痢疾杆菌和真菌的抑制作用更明显。此外，葱能发汗解热、利尿、健胃、祛痰、促进消化液分泌等作用。因此，给儿童食用大葱或用葱做调料，不但可增加营养，增进食欲，还可以抑制细菌。

　　6、蜂蜜水：

　　中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很容易入理化热，常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘，体弱者还可能感染病毒，发生肝炎、肺结核等季节性传染病。蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的功效，天天给儿童喝杯蜂蜜水有益于儿童的健康发育。
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