身体排毒最好方法

时间：2016-12-30 14:32:13 虹静960由分享

　　当健康面临威胁，排毒就成了你每日必不可少的功课。排毒养颜的食物，在享受美食的同时，让你做个“无毒”美人。今天小编为大家推荐排毒的方法。

　　身体排毒的方法介绍

　　1、多喝水

　　每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

　　2、纤维质食品

　　纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。

　　3、让身体多出汗

　　出汗是人体排毒的重要手段之一，可是冬季人们的运动量少了很多，怎样才能保证正常的出汗呢?洗澡的时候选用天然丝瓜瓤做成的搓澡巾，通过这种摩擦可去除死皮，疏通堵塞的毛孔，保证正常出汗。

　　4、蒸桑拿

　　如果有条件，每周蒸桑拿一次都可加快新陈代谢，起到排毒养颜的功效。蒸桑拿前饮一杯水可帮助加速排毒。蒸桑拿的过程中饮多点水，可使排毒效果更好。

　　5、饮食排毒方法

　　(1)燕麦

　　燕麦含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘等都有良好的辅助疗效。经常使用可促使大便的水分增加，起到润肠通便的功效。且燕麦所含的大量纤维素可促进肠胃蠕动，清除体内毒素，发挥通便排毒的作用。

　　(2)糙米

　　糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

　　(3)花生

　　花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

　　(4)海带

　　中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

　　(5)黑木耳

　　黑木耳含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

　　(6)猪血

　　猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。

　　不同体质排毒方法

　　1、阳虚体质排毒方法

　　阳虚体质，从字面上理解的意思那就是说明体气虚弱，阳气过少或是不足。而体内阳气不足的表现，那自然是怕冷、手脚冰凉，这样就造成肤色苍白，精神萎靡。而民间有“阳气不足，百病生，百毒起。”的说法，因此该种体质的排毒方法，那自然是补充阳气了。

　　阳虚体质的人，消化吸收的功能差，因此导致每天摄入的食物不能完全被消化，这样的话就容易留下毒素，毒素未能及时排出的话，时间长了会影响身体健康。因此，及时排出毒素很重要。其中阳虚体质的人排毒的最好方法，那就是通过按揉腹部，打通经络，增强阳气，加强消化能力。具体做法是每天起床后以及睡觉前，按揉肚子，也就是腹部。手法随意，但是按的次数为三十到五十次之间为最好。

　　2、阴虚体质排毒方法

　　世间万物都是相对的，有阳虚体质，自然也有阴虚体质。如果是阴虚体质的人，体型上看起来都较为娇小或是偏瘦，手足心热，很是好动。如果长时间不能把毒素排出去的话，很容易出现阴虚内热、干燥不润的中毒表现，因此为了保证健康，及时排毒很重要。

　　阴虚的人燥热，想要排毒的话，滋阴是关键。其中最好的排毒食疗方那就是多食用百合粳米粥。做法很简单，准备好一定量的百合(可以再药店或是超市里购买)以及粳米、冰糖。(如果实在没有冰糖的话，可用白糖代替，不过口感较差。)材料都备齐以后将百合和粳米一起放入锅中熬煮成粥，之后再根据个人喜欢的甜度加入冰糖(或白糖)即可食用。阴虚体质的人常吃可以达到滋阴的效果。体内阴阳平衡了，这样人体的各个器官发挥出各自的分工，排毒的通道也就顺畅了。

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