女性减小肚子的方法

　　现在由于久坐等原因导致许多人出现小肚子，这无疑对爱美的女性是很大的困扰，那么有什么比较好的方法能帮助减去小肚子呢?今天小编为大家推荐减小肚子的方法。

　　女性减小肚子的方法介绍

　　有事没事常收腹

　　有一些减肥达人练就到一身功夫就是一整天都收腹!这样既给人精神抖擞，自信饱满的感觉，也无形中给自己的腹部做了运动。而且简单方便，去到哪里都可以做收腹运动，去除小小肚子。

　　做家务收腹法

　　或许你原本有点懒，从现在开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地的时候不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加运动量;在温度较高的中午选择洗衣服与熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭哦，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

　　按摩法

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　多吃流食

　　日常减肚子还应该注重饮食，在饮食上，建议大家多吃流食，流食包括粥、汤水、豆浆、果汁等等液体状的食物。减肥期间食用这类食物能够预防热量摄入过量，而且流食进入肠道后容易被吸收消化掉，能防止饱食后肚子肿胀，还能帮助清理肠道废物，促进排便，避免便秘带来的腹胀问题。

　　粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　减肥瘦肚子酵素蔬果汁推荐

　　1、苹果黄瓜柳橙酵素汁

　　135大卡

　　此款酵素汁清热解毒，消肿利尿，对治疗湿热黄疸、小便不利有显著效果。

　　材 料

　　黄瓜、苹果、柳橙、蜂蜜

　　做 法

　　1 将黄瓜洗净，切丁;苹果、柳橙分别洗净，去皮、去核，切成小块。

　　2 将上述食材倒入搅拌机中，加水至上、下水位之间，按动 “开始”键。搅拌机提示酵素汁做好后，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

　　【营养师提示】

　　此款酵素汁适合大多数人饮用，但一次不可饮用过多，否则容易对胃产生刺激。

　　2、莲藕橘皮蜂蜜酵素汁

　　113大卡

　　莲藕性寒，有清热祛瘀、生津消渴、益气健胃等功效;橘皮能够清热去火、止咳化痰。二者结合，去火效果显著。

　　材 料

　　莲藕、橘子皮、蜂蜜

　　做 法

　　1 将莲藕洗净，去皮，切成小块;鲜橘皮洗净，用盐水浸泡30分钟后捞出，撕成小片。

　　2 将上述食材倒入搅拌机中，酵素汁做好后，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

　　【营养师提示】

　　莲藕性偏凉，脾胃虚寒者、易腹泻者不宜食用生藕。

　　3、胡萝卜菜花酵素汁

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　　菜花含有丰富的生物活性物质，胡萝卜含有大量的胡萝卜素，这些营养素都能很好地延缓衰老，防癌抗癌。

　　材 料

　　菜花、胡萝卜、蜂蜜

　　做 法

　　1 将菜花切成小块，洗净，焯熟后用凉开水过凉;胡萝卜洗净，切成小块;柠檬洗净，去皮，去核，切块。

　　2 将上述食材倒入搅拌机中，加入适量清水，按动“开始”键。做好后加蜂蜜搅拌均匀。

　　【营养师提示】

　　可加几颗脂肪型的坚果，促进胡萝卜素的吸收。

　　4、苹果樱桃酵素汁

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　　此款酵素汁具有排毒通便、滋润皮肤、延缓衰老的功效。

　　材 料

　　苹果、樱桃、蜂蜜

　　做 法

　　1 将苹果洗净，去皮、去核，切成小块;樱桃洗净，去核。

　　2 将上述食材倒入搅拌机中，加入适量清水，按动“开始”键。搅拌机提示酵素汁做好后，倒入杯中，加蜂蜜搅拌均匀即可。

　　【营养师提示】

　　樱桃有很好的美容效果，含铁较高，建议配合VC饮用。

　　5、黄瓜芹菜酵素汁

　　35大卡

　　黄瓜能够清热解渴，利水消肿。芹菜富含膳食纤维，能够起到很好的降低血糖的功效。

　　材 料

　　黄瓜、芹菜

　　做 法

　　1 将黄瓜洗净，切成小块;芹菜洗净，切段。

　　2 将上述食材倒入搅拌机中，加入适量清水，按动“开始”键。搅拌机提示酵素汁做好后，倒入杯中搅拌均匀即可。

　　【营养师提示】

　　黄瓜尾部含有丰富的苦味素，可以抗癌