女生痛经缓解方法
女生痛经缓解方法
青春期的女孩子在月经期非常容易发生痛经，疼痛严重的话不仅小腹坠痛、四肢冰冷，还会伴随着恶心、腹泻等胃肠道反应。所以在痛经的时候，有没有什么办法缓解呢？下面小编就来为为大家推荐缓解痛经的方法。
女生痛经缓解方法
1.热敷：是伴随着怕冷症状的痛经患者可以使用的一种最简单、有效的方法。具体的方法就是在盆骨小腹的位置放一个热水袋)，放置的时间至少需要5-10分钟，可以帮助身体促进血液循环，从而就可以帮助有效缓解疼痛。
2.服用止痛药：这是缓解痛经的一种最直接的方法。但是因为是药三分毒，并且西药主要作用是止痛，治标不治本，因此最好是特殊情况下和忍无可忍的时候服用，同时服用药物也应该在医生的指导才可以使用，不能自己随便使用。
3.食疗治疗痛经、月经不调，比如枸杞炖兔肉的效果就是不错的，原料主要包括了枸杞子，兔肉。将枸杞子和兔肉洗净之后，一同入锅然后加入适量的水，使用文火慢慢的炖熟，在出锅前可以用适量的盐调味。服用方法是饮汤吃肉，每日服用1次。对于人体来说具有滋补肝肾、补气养血的作用和功效，当然此方法还是在没有来月经前坚持服用，效果最佳。
当归生姜羊肉汤：能够起到益气养血的作用，主要适用于治疗因为气血虚弱引起的痛经。原料需要准备的有羊肉，当归，黄芪，生姜。制作方法是把羊肉洗净然后切块，与洗净的当归、黄芪、生姜等等材料共炖汤，在出锅前加适量的盐及调味品。然后患者就可以吃肉饮汤。
痛经的女孩子最为重要的就是在平时注意身体的保养，比如在平时多做运动，尤其是在月经来之前进行适量的运动，可以帮助身体促进血液循环，减少不适感。而一些体弱的女性还应该采用循序渐进的运动方式锻炼身体，逐渐增强对疼痛的耐受力和身体的抵抗力。
女性日常缓解痛经措施
平时少吃刺激性食物饮料，辣的凉的少吃!下午喝杯红糖水，当作下午茶了。红糖对女人的作用我不用多说，不要平时让她睡大觉，疼的时候在找她!平时可以在包里放几颗红枣，又补血又补充维生素的超好小零食!
如果你避免不了长期坐着，那有个好办法，腹部呼吸法也不错，就是用鼻子吸气是肚子鼓到最大，停留片刻用鼻子吐气，把肚子收到最瘪，这样对腹部的锻炼很有效果，会有效减轻疼痛。
晚上记得用热水泡泡脚，用手按摩足底的穴位! 在床上按摩按摩你的小腹吧，不要等她疼了再理她!如果你还不是累的要睡觉可以在网上找找女人生理期瑜伽练一会，保证可以睡个好觉。
要保持积极的心态，平衡营养，适量运动，少吃生冷辛辣刺激食物，适度按摩，补充微量元素等!
保持一天三餐的定时定量，保证荤素搭配营养均衡。早上喝杯豆浆，哪怕是在路边小摊买一袋带到单位喝。大豆是女人的豆，长期饮用对痛经大有帮助!保持每天喝杯蜂蜜牛奶。钙是缓解痛经的重要法宝。这个饮料味道好，对皮肤也好，可以当作补充能量的小食品，不要等痛的死去活来再喝，那个时候好东西都喝不出好味道!
缓解痛经小妙招
1：泡泡热盐水澡
在浴缸里，倒上热水，搁置一会儿，再倒上一小杯海盐，暖暖的泡上二十分钟的时间，有助于帮助松弛女性朋友们的肌肉，并且缓解痛经的疼痛感。但是，女性朋友们需要注意的是，泡热的盐水澡要在经期的前后进行，正值经期的那几天，最好不要选择泡澡浴，在经期前后的一个星期左右泡一下热盐水澡，可以有效帮助缓解痛经。
2：保暖腹部
女性朋友们在经期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友们可以通过多喝热水、多穿衣物、多喝姜茶来温暖身体，可以帮助女性朋友们加快血液循环、帮助减轻痛经。保暖腹部、保暖子宫是缓解痛经的最好的办法，女性朋友们经期一定要注意腹部的保暖哦!
3：趴在床上休息
生理期，如果痛经难忍，女性朋友们最好选择趴在床上休息，这样可以帮助缓解子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉，以帮助缓解痛经所带来的痛苦。
4：放松神经
在我们每个月的生理期期间，很多女性朋友们会有很大的情绪上的波动，例如愤怒、容易发脾气，这些都是由于经期身体神经不稳定所导致的，因此，女性朋友们要放松自己的神经，从而能够缓解痛经所带来的身体不适。女性朋友们可以选择看一些喜剧片、幽默视频等等，来放松大脑神经，并且缓解痛经。
5：练习瑜伽
女性瑜伽不仅可以帮助减肥瘦身、保持身体，而且还能够很好的帮助身体缓解痛经，女性朋友们可以找一些简单的瑜伽视频来做练习，轻柔一些的，对缓解痛经很有帮助。
6：饮食上调节
在生理期，饮食非常关键，生理期，女性朋友们应该多吃些温补的食物，然而温补食物并非大鱼大肉哦，要多吃一些温热的蔬菜和水果，例如香菇、黑木耳、苹果、葡萄等等，多吃些水果和蔬菜，以及大豆类制品，对于缓解痛经也非常有帮助。
女生痛经的原因
一、病理原因
引起痛经的因素很多，常见的有以下几种：
(1)子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。
(2)子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血，缺氧而引起痛经。
(3)子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
(4)精神，神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。
(5)遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
(6)内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
二、其他病因
(1)子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经，经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
(2)子宫的过度收缩，虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。
(3)子宫不正常收缩，痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。
(4)妇科病如子宫内膜异位症，盆腔炎，子宫腺肌症，子宫肌瘤等，子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。
(5)少女初潮，心理压力大，久坐导致气血循环变差，经血运行不畅，爱吃冷饮食品等造成痛经。
(6)经期剧烈运动，受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。
(7)空气不好受某些工业或化学性质气味刺激，比如汽油，香焦水等造成痛经。
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