青少年如何防止近视

青少年如何防止近视

　　随着青少年近视的发生率越来越高，许多青少年都被近视所困扰，甚至影响学习及生活。由于不良的用眼习惯，使得青少年近视度数不断加深，生活中该怎样有效预防近视发展呢?今天小编就和大家说一说青少年预防近视的方法吧。

　　青少年日常预防近视的方法

　　一、注意合理用眼。

　　青少年必须养成良好坐姿，做作业时注意保持眼书距离，每工作1小时休息(视远)10分钟，防止眼肌过度疲劳，做作业时光线不能太强，也不能太弱，尽量减少异常视觉刺激;不要躺着、歪着头看书;不要在暗弱的光线下、直射的阳光下看书;不要长时间看电视、上网、玩游戏。

　　二、采取合理的近视矫正方式。

　　近视之后必须到正规、专业的眼科机构进行专业的检查，排除其他疾病所致的视力下降，进行散瞳验光，明确近视度数，然后再根据配镜处方验配合适的近视眼镜。青少年还可验配角膜塑形镜进行近视矫正，安全、有效，晚上配戴，白天即可获取清晰视力。

　　三、适当参加体育活动。

　　青少年要做好眼保健操、早操、课间操，多参加课外活动，下课时多注视远方远的绿色景物，可以放松眼睛的调节，缓解近视的加深。但高度近视患者应避免剧烈运动，以防并发视网膜剥离。

　　四、注意饮食均衡。

　　青少年近视后，要注意多补充维生素和钙、铬、锌等微量元素，比如多吃新鲜蔬菜、水果、西红柿、鸡蛋、新鲜鱼及动物肝脏等，注意控制糖果等高糖食品的摄入。

　　青少年近视的常见原因

　　1、近距离用眼的时间不宜过长，每隔45～60分钟要休息10～15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼肌得以充分放松，其中，打乒乓球是保护视力的最佳运动方式。当然，如果你的孩子已经是高度近视(近视度数大于600度)，还是建议他避免任何剧烈的运动。

　　2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此，在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用40～60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

　　预防近视加深的方法

　　防治青少年近视加深要从改变后天的环境因素着手，减轻学生的课外作业负担，是预防近视的重要措施之一。

　　此外，还需注意以下自我保健措施

　　①培养良好的视力卫生习惯，包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6～7厘米)，书本离眼一尺(33厘米)，保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。

　　②增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100～200Lux(勒克司)，相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。

　　③课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张要白，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。

　　④连续读写的持续时间不宜过长，每读写1小时应远眺或休息10分钟，提倡坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。

　　⑤定期检查视力，以便及早发现视力减退，及时治疗。⑥增强体质：纠正儿童偏食，鼓励多做户外活动，防治眼部及全身疾病，提高健康水平。

　　另外，高度近视眼视力低下，难以矫正，戴全矫眼镜又往往不能耐受，配镜时应低度矫正，争取维持有用视力而又舒适为宜。高度近视眼的另一特点是病程呈进行性，发育期进展明显，成人后仍不停止。这主要是由遗传因素决定，但后天的视觉环境、工作性质、生活习惯、全身健康、营养状况也有一定的影响，所以，更要注意视觉卫生，增强体质，防止维生素A、钙缺乏及营养不良发生。