什么运动可以提高思维能力
什么运动可以提高思维能力
在我们的生活中处处都要用到逻辑思维能力，所以我认为逻辑思维能力是我们生活中最重要的能力。下面是学习啦小编为你们整理的什么运动可以提高思维能力的内容，希望你们喜欢。
简单有效的逻辑思维提升的方法
众所周知，锻炼不仅有益于大脑，也有益于心脏和肌肉，但新的研究指出，随着年龄的增长，锻炼可以提高思维能力的程度和类型。
科学家们回顾了几十项关于老年人的研究数据，发现那些在大约六个月内平均锻炼52个小时的人——每次锻炼大约一个小时——思维能力有所提高。这项研究并没有显示每周锻炼量与大脑功能改善之间的联系。
研究报告的作者乔伊斯·戈麦斯-奥斯曼说:“这些数据似乎表明，在你开始看到这些变化对你的生活产生积极影响之前，你必须坚持锻炼一段时间。”。她是迈阿密大学米勒医学院神经运动可塑性实验室的负责人。
Gomes - Osman说，研究参与者在心理清晰度方面经历了具体而显著的变化。其中包括提高处理速度或完成任务所需的时间;和执行功能，或管理时间、关注和实现目标的能力。
波士顿贝斯以色列女执事医疗中心的贝伦森-艾伦无创脑刺激中心博士后戈梅斯-奥斯曼说:“这也是非常令人鼓舞的，因为随着年龄的增长，人们开始遇到前两件事。”。“这项研究提供的证据表明，通过锻炼，你可以真正逆转大脑中衰老的时钟。" "
根据美国国家老龄委员会的数据，到2050年，60岁以上的成年人将占世界人口的20亿，而这个年龄组的首要任务是保持头脑清醒。但是，尽管许多科学证据已经证实运动对大脑有积极的影响，但研究报告的作者说，很少有人研究需要多少运动来促进大脑健康。
Gomes - Osman和她的团队回顾了98项涉及11000多名参与者的研究，这些研究分析了各种运动“剂量”及其与改善大脑性能的关系。研究人员试图找出一致的模式报告的影响思维技能。
回顾性的研究都集中在要求锻炼至少四周的老年人(平均73岁)。然后将他们的思维和记忆能力测试与那些没有开始新的锻炼程序的同龄人进行比较。
在所有参与者中，59 %的人被归类为健康成年人，而26 %的人有轻度认知障碍，这可能先于老年痴呆症的发展。另有15 %的人诊断为痴呆。共有58 %的参与者在参加研究之前没有定期锻炼。
在锻炼者中，有氧运动是最常见的类型，步行是最常见的形式。一些研究将有氧运动与力量或阻力训练相结合;少数人使用了瑜伽或太极等身心锻炼。
最终，发现任何形式的锻炼都有利于老年人的思维能力，包括有氧运动、力量训练、身心锻炼或这些锻炼的组合。值得注意的是，研究人员说，这些效应延伸到那些已确诊的痴呆患者。
锻炼如何帮助大脑?纽约米尼奥拉的纽约大学温思罗普医院的神经科学主任阿贾伊·米斯拉博士说，体力活动改善了“全身——包括大脑——的血液循环。" "
此外，没有参与这项新研究的米斯拉说，锻炼会产生内啡肽，这是一种天然的“感觉良好”的化学物质，可以提高人们的动力和享受。
“这改善了你对生活的整体看法，这对认知是有益的，”他补充说。“它改善了你的人生观，所以你继续锻炼。" "
戈麦斯-奥斯曼对任何年龄的人，特别是那些关心大脑健康的人的建议很简单。
“我告诉人们赶快行动，”她说。“我们不是坐在那里的，我们需要行动。”。我鼓励人们与自己预约，以便行动起来，并保持一段时间。" "
这项研究于5月30日在网上发表在《神经学:临床实践》杂志上。
提升逻辑思维的小开拓
1、健走
买一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列!健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。
普通步行也可以! 每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
2、舞蹈
我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力 。我们和动物不同，动物的很多技能是天生的，比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。
3、搏击
●搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。
●你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。
●你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。
●你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。
●你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。
●充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。
4、滑雪
这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯，挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动——滑雪开始。滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。
附加值：协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。
5、骑单车
仔细回忆一下，关于单车的记忆，是不是很美好、愉快?研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙。
踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。
6、乒乓球
你的老板打乒乓球吗?如果他打乒乓球，你也要抓紧练习，否则你的大脑很可能跟不上他的思维!
科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
附加值：“最优防近视运动”
打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。
7、瑜伽
“她好像变得更有脑子了。”我们常常会发现身边有些女人练习瑜伽后变了。这不是错觉，而是一个事实──美国的研究人员证实：瑜伽可以提高智力水平。这与瑜伽能让人舒放心情，提高身体控制能力有关。
研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现：向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。
8、推荐运动：定向越野
定向越野是指参加者借助地形图和指北针，按规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间完成全赛程的运动。要求参加者有良好的判断力和学习能力。可以说是走出校门后，对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和再实践。
身体越动越健康，脑子越用越灵活!
9、游泳
你一定知道，女人比男人更善于用脑!女人左右脑的脑梁部分粗于男人，因此左右脑可以顺利地同时使用。左右脑灵活使用一直是女人的优势。可是现在我们面临变成单脑女人的焦虑。因为我们像男人一样工作，取得成就，我们被迫过多地使用理性化的左脑。而一直让我们自豪的充满直觉和灵感的右脑常常处于沉睡中。右脑好奇心旺盛并且极富创造力;左脑则是遵从自己一贯的原则。左脑的记忆回路是低速记忆，而右脑是高速记忆，它有“过目不忘”的本事。
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