怎么使头发变黑

　　爱美之心人皆有之。而往往追求的美是从头发开始的，每个人都希望自己有一头乌黑亮丽的头发，女人如此、男人也是如此。下面学习啦小编带给大家使头发变黑的食物，美丽从头发开始呢?

　　头发变黑的食物：核桃

　　核桃中富含人体所需的各类营养素，同时还具有养生、润肤、乌发等保健功能，还素有“乌发王”的美称。核桃中含有丰富的磷脂成分，其被人体摄入之后能有效的增加体内细胞的活性，这对于保持大脑神经系统的机能、促使皮肤嫩滑细腻、以及头发的生长都产生极好的作用。

　　同时，在核桃中还含有大量的优质蛋白质和脂肪，这些物质都很容易被人体所吸收。而头发生长所需的重要物质便是蛋白质，所以多吃点核桃能很好的为人体进行优质蛋白质的输送，为头发生长提供充足的养分。

　　另外在蛋白质中还含有人体生长所必需的氨基酸，能很好的作用于大脑神经系统，从而吃核桃对于缓解神经紧张、失眠等发挥不错的调节作用。而神经紧张和精神压力过大也是造成脱发的主要因素，因此有这些不良症状的人在日常便可以通过多吃核桃进行解决。

　　头发变黑的食物：海带

　　头发要想乌黑铮亮，其中头发的光泽也是很重要的，一个健康的秀发，不仅需要乌黑，还得亮丽，有些人的头发虽然说比较黑，但是头发没有光泽，看起来也是黯淡无光，人也失去了丁点儿神韵。

　　而这一点我们也可以通过吃食物进行缓解，其中海带便是极好的一个选择。头发的光泽度产生的主要因素是由体内甲状腺而产生作用的，在海带中含有丰富的碘元素，这种物质正是促进人体内甲状腺激素合成的重要原料，所有说常吃点海带能有效从根源上进行解决，能为人体源源不断输送碘元素。

　　头发变黑的食物：马齿苋

　　马齿苋是一种常见的草本植物，同时也是药食两用的养生食材，常吃点马齿苋也能很好的起到促进乌发的目的。

　　在马齿苋中含有丰富的多种维生素、氨基酸、蛋白质，且还含有一种珍贵的微量元素——铜。铜元素是促进酪氨酶合成的重要组成成分，而若人体内缺乏铜元素，便会导致黑色素减少，这也是诱导白发产生的重要因素。

　　因此常吃马齿苋能增加体内黑色素和酪氨酶的活性，从而利于抑制白发产生，起到乌发的目的。

　　另外，马齿苋对于杆菌病毒有极强的抑制效果，所以对于病菌炎症有极好的辅助治疗的目的，这也是防止病菌对人体造成危害的重要途径。

　　养护头发日常习惯：注重养肾

　　在中医中认为：“肾主藏精，其华在发”。一个健康的肾脏如果肾精充足那么头发自然能乌亮有光泽，而如果肾脏虚弱，那么精气自然不足，于是不能为发梢输送充足的养分，这也是造成脱发、白发产生的重要因素。因此，在日常生活中我们要想拥有一头乌发，需要注重养肾。

　　养护头发日常习惯：充足睡眠

　　有句俗话说的好：“药补不如食补，食补不如觉补”。所以最为轻松简单的乌发方法便是通过睡觉来达成。