春天怎么养生

春天怎么养生

　　春季到万物复苏，细菌疾病和我们的五脏六腑在经历了一个冬天的沉寂之后一同苏醒，于是流感多发，加剧一些传染性疾病的增多。下面是学习啦小编为大家带来的预防春季疾病的相关内容，欢迎阅读。

　　养生起居

　　春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

　　人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

　　适当的锻炼

　　春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

　　不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

　　春季养生习惯

　　1早睡早起

　　早睡早起，这里说的早睡是指晚上9点-11点之间，早起为6到7点起床。早上起床锻炼身体，不宜做剧烈运动，宜散步，披着头发，穿宽松的衣服，多走。保持心情愉悦。

　　2注重“生”

　　春生夏长秋收冬藏，春季养生的要点在于生。生发不好可以吃一些帮助生发的食物，如鸡肉，猪肝，绿豆芽，绿色蔬菜等。生发不好的表现如乏力，困，早晨不想起床等。生发太过的不能吃鸡肉，猪肝，需要吃些清淡饮食。生发太过表现如脸上长痘，早醒，失眠等等。

　　3“春捂”要看年龄

　　“春捂”并非一概而论，也是因人而异的，年轻力壮的可以适当冻一冻，而老年人以及婴幼儿大多经不起太冷的刺激，还有一些慢性病患者则对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。因此如果“捂”时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服。如果觉得“捂”了身体出汗，则需要早点换装，不然“捂”出了汗，被风一吹反而更容易着凉。

　　4“春捂”注重部位

　　护好“前心贴后背”。腰部、腹部、背部等部位不能冻。腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉。受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损。后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。腰部也不可以受凉，腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部，导致腹部的疼痛

　　春季饮食养生

　　春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。以温补为佳，身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品

　　对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

　　同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

　　懂得吃的朋友也会知道，春天养肺润肺也是非常关键的，随着春风拂绿百花盛放，空气中细小的花粉和可以入颗粒增加，会使得我们的呼吸系统吸入更多杂质，许多咳嗽、病毒性感冒的多发与此是分不开的，建议预防前期就应该多食用一些润肺生津的食物。

　　银耳汤，多温补，纯天然的银耳的功效可以与普通的燕窝相媲美。

　　枇杷叶的烹饪也是润肺止咳的良药，不过大多数人无法接受直接饮用的苦涩，其实可以添加一些纯天然的蜂蜜，口味会更好，此外蜂蜜也具有润肺的功效。