心脏病患者能做的运动有哪些

心脏病患者能做的运动有哪些

　　心脏病是一类比较常见的循环系统疾病，心脏出了问题，很多事情就需要小心谨慎，因此心脏病患者在运动上要格外注意，很多运动都不适宜于心脏病患者。那么心脏病患者能做的运动有哪些呢?

　　心脏病能做什么运动

　　1、骑自行车

　　在我国几乎家家都有,人人会骑,并可结合上下班进行锻炼。应将车座高度和车把弯度调好,骑车时保持身体稍前倾,避免用力握把。但一般骑车速度,摄氧率很低,在马路上骑车因交通拥挤,精神容易紧张。因此可在运动场内进行。

　　2、太极拳

　　太极拳动作舒松自然,动中有静,对合并高血压冠心病者更为合适,简化太极拳运动量较小,心率只能达到90~105次/min.太极拳动作柔和,姿势放松,毫不紧张用力。肌肉的放松能够反射性地引起血管放松,促使血压下降。

　　游泳对身体的好处

　　1、改善心血管系统的功能

　　坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。

　　2、提高呼吸系统的机能

　　因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。

　　3、改善肌肉系统的能力

　　游泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

　　怎么保护心脏

　　1、要戒烟少酒

　　烟酒对心脏的影响,虽然不是直接的,但是长期嗜烟如命、酗酒的人,心脏受到冲击往往很大。经常吸烟酗酒的人,发生心肌梗死的概率比普通人高好几倍,因此为了我们的心脏健康的工作,要戒烟少酒。

　　2、适当吃肉

　　我们平常吃的猪牛羊等肉类都是红肉,红肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇,威胁心脏健康。而这些饱和脂肪酸的大量摄入,容易引发冠心病等心脏疾病。因此我们呢应该少吃红肉,每周最好吃几次海鱼、鸡肉等肉类。有助于提高体内的好胆固醇水平,改善心脏健康。

　　3、适当摄入食盐

　　如果一个人每天摄入食盐过多,就会大大增加罹患冠心病等心脏疾病的风险,一般成人每天摄入盐不能超过6克,对于那些有心脏不适的人,吃饭还要清淡一些。所以想更好的保护我们的心脏,还是要适当的吃盐。