登山的注意事项有哪些

　　登山是从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动，是个不错户外运动，登山的好处有很多，不仅可以强身健体，还可以修身养性，但是登山之前要先了解它的注意事项哦，那么你知道登山的注意事项有哪些吗?

　　登山有什么注意事项

　　1、登山的路线选择

　　路线的选择主要考虑到自己的适应能力,是否有路可走,距离等,便于时间估算,夏天天黑的晚,路线可以选择的长一点,秋冬天白天时间短,尽量选择距离短的路线。

　　2、登山的装备

　　穿着的衣服不要太过紧身,比如牛仔裤什么的,短裤也不行,因为在树林中穿梭,露出的部位很容易被划伤,好穿宽松一点透气性强的运动装。

　　3、其次是吃喝问题

　　登山是体力消耗很大的运动,所以要带足够的水和饭食。矿泉水应该带四瓶或以上,两瓶是肯定不够喝的。崂山的山泉水也可以喝,但是很凉,注意要少喝,喝得慢一点。

　　4、第三就是随身装备

　　记得要带电子地图,没有地图在山中是很难走出去的,有的一些地图软件也是可以找到位置的,就算是别人走过的路线在上面也都可以显示,千万不要带纸质的地图,因为没多大用,在山中你根本没办法定位。

　　登山有什么好处

　　1、治疗近视有一个简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。

　　2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

　　3、山间的道路有时会坎坷不平,穿行于此有益于改善身体的平衡功能,以及增强四肢的协调能力。

　　4、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,爬山活动尤其是爬高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。

　　5、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。