晚上做瑜伽的好处有哪些

　　瑜伽是很好的健身养体的运动，非常受大家的喜爱，很多人都知道练瑜伽很有好处，但是你们知道晚上做瑜伽有什么好处么?那下面我们就一起来了解一下晚上做瑜伽的好处吧。

　　晚上做瑜伽的好处

　　1、提高睡眠质量

　　任何瑜伽习练后都会有放松身体和神经的效果。因为身体在练习瑜伽过程中的伸展会刺激副交感神经系统中负责“休息和消化”的部分,让身体得到完全的舒展,有助于练习后能够较快进入睡眠状态,并加强睡眠的质量。

　　2、缓解压力

　　一天忙碌下来,身体处于超负荷压力状态,此时练习瑜伽,便可以很好的缓解白天所带来的身体和精神上的紧张。在冥想中,抛去脑中所有的杂念,摆脱所有工作或是生活带来的压力。

　　3、舒缓身体疼痛

　　睡前瑜伽可以很好的舒缓关节的酸痛感和僵硬感,尤其针对上班族和久站族而言。

　　4、放松大脑

　　5、更深入体验瑜伽

　　晚上练习瑜伽绝对能够让你全身心的投入,因为睡前只有这个事情要做,不像白天练习的时候,练习后的一些生活计划多少会冲入大脑,分散注意力。

　　晚上练完瑜伽能吃饭吗

　　晚上练完瑜伽能吃饭,但是不宜马上吃饭,最好是半小时后再进餐。

　　1、做瑜珈前后身体血液循环平稳,是身体最佳的排毒时间,同时会按摩脏腑,进食后会出现头晕、恶心的情况,而练习后马上进食会增肥。

　　2、不少瑜伽动作都需要扭转腰腹部,因此饭后练习容易引起肠绞痛。况且饭后血液主要供给到肠胃,如果运动的话,血液涌向体表,会影响肠胃运化,导致消化不良。因此,一般建议饭前练瑜伽。

　　3、一般是在练瑜伽前半小时喝些水,练瑜伽结束后再补充水分,而在练瑜伽的过程中最好别喝水。

　　4、练完瑜伽后通常练习瑜伽后需要平静至少15分钟再进餐,如果饥饿感不强,可以半小时后再进餐。气息不稳,或者身体还在发热的时候不要进餐。