孕妇吃蔬菜沙拉应注意事项有哪些

　　怀孕了就要事事小心，不管是生活方面还是饮食方面，但是有的孕妇想要吃吃蔬菜沙拉，这是可以的吗?那么孕妇吃蔬菜沙拉应注意事项有哪些呢?一起来看看吧。

　　孕妇可以吃蔬菜沙拉吗

　　有的孕妇担心自己能不能吃蔬菜沙拉?一般来说,孕妈妈是可以吃蔬菜沙拉的。多吃蔬菜沙拉可以补充大量维生素与多种营养素,同时蔬菜味道鲜香,酸甜可口,特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

　　孕妇吃蔬菜沙拉应注意事项

　　1、蔬菜里面有寄生虫

　　对于抵抗力比较弱的孕妇来说,生吃蔬菜沙拉,首先要保证蔬菜的来源卫生,同时还要注意清洁完全。大家可以用淘米水先充分浸泡半小时,这样可以更有效的去除农药与寄生虫。

　　2、尽量选择可去表皮的蔬菜

　　推荐孕妈妈选择能够去皮的黄瓜、茄子、萝卜、辣椒等寄生虫较少的蔬菜。

　　3、适当的煮熟

　　如果孕妇很喜欢吃蔬菜沙拉的话,可以适当将一些蔬菜煮一下,但是时间不需要太久,这样还能够保留其营养成分。另外还可以添加一些土豆、玉米等全熟的蔬菜,不但美味而且。

　　4、沙拉酱的热量高

　　通常情况下,超市里的沙拉酱的热量都很高,因为它的主要原料就是食用油。孕妇过量的食用对身体没有好处,而使用油醋汁热量会比较低,因为它的主要成分是橄榄油、柠檬汁或醋、盐、黑胡椒粉等,孕妇多吃容易开胃,所以比较适合孕妇伴蔬菜沙拉使用。