孕妇怎么补气补血

　　气血不足容易引起很多疾病，给生活和工作都会带来很多影响。气血是人体生命中的源泉，气血的病变会影响到脏腑的病变。产妇分娩后，身体有很大损伤，一般都会有气虚和血虚的问题。那么你知道孕妇怎么补气补血吗?下面一起来看看吧。

　　孕妇如何补气补血

　　1、保持乐观情绪

　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　2、注意加强饮食调理

　　日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　3、经常吸收新鲜空气，改善体质

　　特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　孕妇补气补血食物

　　孕妇补气与补血食物主要有：

　　1、红枣：气血双补，营养丰富，有助于提高人体免疫力。

　　2、莲子：补气安神，养心除烦，降心火，有帮助睡眠的作用。

　　3、山药：具有收涩作用，敛气补气，尤其适合气虚产妇滋补。

　　4、扁豆：调和脏腑，安养精神，益气健脾，增进食欲。

　　5、鳝鱼：补血补气，驱除风湿，强筋健骨，增强体力。

　　6、猪肝：是强化造血机能、补血养血的有效食品。

　　7、桂圆：气血双补，增强身体免疫力，尤其适合产后调理。

　　8、花生：能养血止血，滋养身体，红润气色。

　　9、猪蹄：动物胶质丰富，既能补血，又有通乳的作用。

　　10、莲藕：有止血作用，清除产后淤血。含铁量高，可食疗缺铁性贫血。

　　孕妇补气补血最常用的药材：

　　阿胶：由驴皮熬制而成，具有补血止血、滋阴润燥、强身健体，红润肌肤的作用。对子宫出血、产后阴血不足、血虚生热、恶露不止有治疗作用，特别适合产后补血。

　　当归：是非常温和的气血双补的药材，常用来帮助虚弱的产妇调养身体。当归一般加在肉汤中一起炖煮食用。