游泳有哪些要注意的

　　游泳不仅可以锻炼身体，对身体的好处多多，而且在水中也可以凉快凉快。所以极为受欢迎，尤其是在夏天。但是游泳的注意事项你需要了解哦，以免造成伤害。那么下面小编就为大家介绍一下游泳的注意事项有哪些吧。

　　游泳的注意事项

　　第一,运动前热身必不可少,不只是游泳,任何一项运动都要坐热身。入水前一定要做热身运动,在下水前最好先适应一下水温。第四,切忌剧烈运动后游泳,剧烈运动应该休息恢复体力,而不是买上投入另一项运动,这样会使心脏加重负担。

　　第二,切忌酒后游泳,喝酒后酒精会麻痹你的大脑,另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。

　　第三,切忌游泳过久,游泳时会大量消耗体内热量,游泳过久会导致体抽筋、头晕等。正常游泳时,不宜超过1小时,一般来说,40分钟最合适。

　　游泳的好处

　　1、养护器官

　　游泳对身体各个器官有很好的养护作用,特别是对一些身体有伤势的人好处最大,游泳可以使你恢复身体的伤病,其实道理很简单,这是因为水的浮力和压力作用。

　　2、提高心肺能力

　　我们游泳的时候要学会呼吸的变化,这时候我们的心肺功能就会得到锻炼,而且游泳的时间越长你的心肺功能的提高就越强,另外耐力和肺活量的提高,可以增强我们的身体素质。

　　3、消耗脂肪

　　游泳的时候大家可以感觉的游一会就很累,这是因为水的压力阻力很大,可以想到的是游泳对于消耗脂肪有很好的作用,也可以强健我们的肌肉,另外游泳的时候比常温更冷,这样可以增加脂肪的消耗。