徒步怎么预防脚起泡

　　徒步经常被认为是一种休闲的活动，极为受热爱，在假日的时候约上自己的朋友们一起徒步也是很不错的。但是很多新手会出现徒步后脚上会起水泡的现象，因此，要提前做好预防工作哦。那么你知道徒步怎么预防脚起泡吗?

　　徒步如何预防脚起泡

　　1、减少脚部摩擦的机会。购鞋应当购买适宜运动的鞋。鞋的尺码要合适。穿上后长度方面最好仍然有一个大姆子宽的虚位。新鞋买回家,应穿上试走甚至试跑一会,一至二小时后找出感到不舒适的部位后,在此位置加上软垫。记住出行一定不穿着未经“磨合”好的新鞋。

　　2、袜子能够减少脚与鞋之间的摩擦,怕脚打泡,你不妨穿上两双袜子试试。袜子最好不选用纯棉质制品,纯棉的袜子比尼龙的更容易形成血泡。

　　3、使用滑石粉、痱子粉或防汗喷雾剂,也可在脚上薄薄地涂上一层凡士林等,这些东西都有助于保持脚部的干爽、减少摩擦,起到防止打水泡的作用。

　　4、如果你的脚常打水泡,那么可以考虑在经常起水泡的部位事先贴上胶布或垫上软垫。

　　5、平时少乘车多走路,可以避免户外徒步出行脚打水泡。

　　徒步脚起泡后注意事项

　　1、忌脚潮,必须保持脚的清洁干燥是预防脚气发生的前提。脚气人在夏天应穿透气性好的鞋袜,不要穿胶鞋、运动鞋,更不能光脚穿不透气的鞋子;洗完澡,擦干身子时,一定不要忽视脚部;不要光脚走在地毯、浴室。

　　2、忌碱性,洗脚时要忌用碱性肥皂等刺激性的化学用品。趾缝紧密的人可用卫生纸夹在中间,以吸水通气,保持清洁。

　　3、忌辛辣,要忌食辣椒、生葱、生蒜等脚气药,容易引发出汗的食品,最好不要饮酒,要多吃高营养易消化的食物,多吃维生素高的蔬菜、水果。

　　4、忌共用洗涮用品,在游泳池、浴室等公共场所忌用公共毛巾、拖鞋等,游泳后应淋浴冲净,并用干净毛巾擦干,不与他人混穿鞋袜,以免再感染。