中老年人学跳舞有什么好处

中老年人学跳舞有什么好处

　　不少老年人退休了以后，就会找一些休闲活动来丰富一下自己的生活，学跳舞就是其中之一。那么你知道中老年人学跳舞有什么好处吗?下面一起来了解一下吧。

　　中老年人学跳舞的好处

　　提高幸福指数:跳舞是在娱乐中增加社会交往和适应能力。扩大朋友圈,广交新朋友。从而驱赶中老年人的失落感和孤独感。在跳舞活动中让身体机能得以改善,从而增加愉快的心情。

　　提高身体平衡:跳舞也是一种协调能力的锻炼,中老年人的平衡能力也在减退。据有关报道,中老年人通过跳舞,明显地提高了身体的平衡力,减少摔倒次数50%,所以跳舞能起到预防摔倒骨折的作用。

　　提高脑部运动:头脑通过跳舞可以受音乐的支配活动,刺激脑细胞活跃,从而提高脑力运动。据有关国外调查资料显示,经常跳舞的中年老年人患老年痴呆症的几率下降76%。并显示好于其它各类体育项目。

　　提高身体柔韧性:中老年人通过跳舞可以很好地活动全身各部位的关节,增强肌肉和关节间的柔韧度,可以充分地舒展身体的筋骨。从而增加身体的灵活性和协调性,减少摔伤次数。

　　提高心肺功能:中老年人长期坚持跳舞,可以增强身体肺活量,增加心脏的储备能力。从而提高自身的免疫力,减少高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。

　　提高肌体力量:中老年人通过跳舞可以锻炼全身大部分肌肉的运动,不仅增强了肌肉的力量,还增强了肌肉的耐力和拉力,改变体型的健美,延缓衰老。从而减少身体在生活中的腰酸背疼。

　　老人跳舞运动注意事项

　　不宜到人多拥挤的地方跳应该选择空气流通、人员较少的舞场。

　　不宜跳过于剧烈的舞老年人心血管弹性较差,狂舞使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。

　　不要穿硬底鞋舞场地面平滑,老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要当心扭伤或发生骨折。硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损于小腿肌腱和关节组织。

　　不要饱腹起舞老年人消化机能差,饱腹跳舞会影响消化功能,导致胃肠道疾病的发生。

　　切忌酒后起舞酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,还会诱发心绞痛及脑血管意外。

　　病情不稳切勿跳舞心血管疾病患者在病情未得到控制时,跳舞易导致血压升高、发生心肌梗塞、猝死等意外。疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人,常易摔倒,严重者可发生骨折。