职场女性如何远离亚健康

职场女性如何远离亚健康

　　现在越来越多的职场女性在上班似乎以及习惯久坐不动了，所以导致现在多数的女人因为这种不良习惯而是自己的身体健康受到了严重的影响。那么你知道职场女性如何远离亚健康吗?

　　职场女性可做的小动作

　　背部伸展,跟背痛说拜拜:保证坐姿正确,收腹,夹紧双臂,小臂垂直于地面,地面与上臂平行,确保两个手肘之间能够夹住一张白纸。保持呼吸平稳自然,然后保持手肘夹紧上下移动手臂,重复进行10一15次。这个姿势能够有效地锻炼胸部上侧和肩膀,加强练习还能够缓解背部的疼痛。

　　给肩膀减压,增加力量:保持坐姿正确,将两手臂伸直,手背向上。然后让手臂上下移动,10一15次。练习过程中要收腹,夹紧双臀,深呼吸,肩部要保持下沉状态。左右交替进行。这个姿势能够有效地锻炼到肩部的肌肉,能够加强肩部的力量,舍缓肩部的压力。

　　久坐的腰痛也要说拜拜:保持坐姿正确,收腹,收紧双臀。努力将两手手臂向上伸展,慢慢呼气的同时向任意一侧伸展身体,深呼吸,保持姿势10一15秒,然后向另一侧伸几左右交替进行。这个姿势能够有效地对身体侧面进行拉伸训练,可以缓解腰痛和背部侧面的疼痛。

　　职场女性如何远离亚健康

　　1、保持心理健康

　　一些职业女性选择通过寻找工作以外的兴趣来转移自己对工作的注意力,而选择向职场专家、心理医生咨询的职业女性比较少。其实,心理疾病和生理疾病一样不容忽视,向职场专家咨询如何疏解职场压力是预防心理疾病的好办法,但如果职场女性明显出现心理疾病的症状时,应及时接受心理医生的治疗,这就像感冒吃药一样正常,白领女性完全不用觉得羞于启口。

　　2、定期坚持锻炼

　　利用业余时间参加健身是弥补职业女性在上班时间缺乏运动的最佳方式,但部分女性根本没有健身的习惯。建议上班族每天至少应该活动30分钟。其实有很多小运动都可以在上下班的时候完成,比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行,或改骑自行车;上楼时不乘电梯,走楼梯;在电视播放广告时,站起来走动一下。