如何预防动脉硬化

如何预防动脉硬化

　　动脉硬化中最常见的是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因，会导致管腔闭塞或管壁破裂出血等严重后果。所以大家需要预防动脉硬化，那么，你知道脉硬化的预防怎么做吗?

　　动脉硬化的预防怎么做

　　1、要注意控制情绪,避免精神过度紧张和疲劳。因为不良刺激及精神过度紧张和疲劳,可使血压突然升高,进而导致脑血管破裂出血而发病。故预防脑血管病首先应注意控制情绪,避免过度紧张与疲劳。

　　2、生活有节律,劳逸应适度,因为过劳则伤气,过逸形肥而脏弱,均易发生脑血管病。故从事脑力劳动及进入中老年之后,要注意劳逸结合,可适当参加一些体育活动,以增强体质和抗病能力。

　　3、要注意节制饮食,做到有规律、有限度、有范围。祖国医学认为,饮食气辛窜而辣者,可助火散气;气重而甘者多助湿生痰,进而导致脏腑功能失调,而诱发脑血管病。故应注意节制饮食,做到定时定量,不要吃得太饱和过咸,少吃肥肉、辣椒、生葱、大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激之品,多吃一些新鲜水果和蔬菜。

　　动脉硬化吃什么食物好

　　1、燕麦

　　动脉硬化的人吃一点燕麦也是不错的,有很多的人在早上的时候,会把燕麦当成早餐来食用的。

　　燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1,也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维,可以降低胆固醇,对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾,也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环,促进伤口愈合。

　　2、黄大豆

　　还可以食用黄大豆的,好是用水煮黄豆的,不适宜炒食,因为黄豆中含有一些成分是可以长期的进行和食用的,可以软化血管。

　　人体的各组织器官中含有大量麟脂,黄大豆磷脂可增加组织机能,降低胆固酵,改善脂质代谢,预防和治疗脑动脉、冠状动脉硬化,它还有助于肝赃健康,对肝炎、脂肪肝都有一定的疗效。另外,大豆磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收,防止体质及各组织器官酸化。