冠心病的预防措施有哪些

冠心病的预防措施有哪些

　　我们都知道冠心病对人体危害性非常大，同时也会带来生命的威胁，那么，在平时我们就需要做好预防工作，防止出现冠心病危害人体健康。那么，你知道冠心病的预防措施有哪些吗?

　　冠心病的预防

　　1、首先要有良好的生活习惯，不熬夜，早睡早起的习惯，这样对身体有很大好处。在平时的饮食要清淡，不能吃的太多，也不能吃的太少，要适量，还不能暴饮暴食。

　　2、不能抽烟，可以适度的喝一些酒。同时要保持一定的运动量。运动强度不能太强，而且运动量要适度，不能超过30分钟，身体不能出现疲劳，这样对冠心病的防御没有太大的帮助。

　　3、同时还要控制自身的体重不能太重，如果体重太高，就需要减肥，因为高脂肪会容易对关心并产生一定诱发因素。在平时也要规范用药，再出现冠心病时一定要及早的进行预防，防止冠心病进一步恶化。

　　4、有冠心病的患者在平时也需保持良好的心态，因为心情也会影响疾病的发展。如果出现紧张或者低落的情绪，就会导致病情恶化，同时还会使冠心病发生。所以在平时要多注意对情绪的控制。可以适当的做一些事情来舒缓情绪。

　　冠心病在做好日常预防时，可以有效的防止冠心病的发生，所以在日常生活中可以多做预防，能够有效帮助预防一些疾病。

　　老人预防冠心病的妙招

　　1、每年一次体检

　　95%的猝死是由心脏疾病引起,且大多没有任何征兆,冠心病就是其中之一。因此,男性40岁后,女性45岁后就应每年进行一次健康体检,如果发现心电图缺血性改变,就要引起足够的重视。

　　2、合理午睡

　　有关研究指出,地中海各国冠心病发病率低与他们传统的午睡习惯分不开。北欧和北美冠心病的发病率高,则与他们缺乏午睡有关。午睡是绝大多数人的生活习惯,然而,如何午睡却大有学问,尤其是对冠心病病人来说,做到科学地午睡甚为重要。研究表明,每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%.

　　3、吃大豆

　　黄豆不含胆固醇,并可以降低人体胆固醇,减少动脉硬化的发生,预防心脏病,黄豆中还含有一种抑胰酶的物质,它对糖尿病有一定的疗效。

　　5、及时补水

　　天热,人体因排汗过多造成的缺水使血液浓缩。多喝水可维持血液正常的黏稠度和补充暑热消耗的体液。要多喝凉开水,也可以喝一些淡盐水。最好能在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后能喝一杯凉开水。