神经衰弱自我治疗的方法有哪些

　　神经衰弱在中国属于神经症的诊断之一，是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。那么，你知道神经衰弱要怎么自我治疗吗?

　　神经衰弱自我治疗

　　有条件的话,可以改善一下自己的生活环境,减少可以对自己产生刺激的外在因素,改善下自己的工作,尽量避免长时间的精神紧绷,要注重劳逸结合,必要的时候可以适当的减轻自己的工作量。当自己感觉到累和烦心的时候,不妨暂时性的放下自己的工作,让自己好好的放松一下,做个深呼吸或者向着窗户外面眺望眺望,站起来走动走动,你会感受到一种不一样的感觉喔。

　　神经衰弱危害有哪些

　　很多人会出现失眠多梦,情绪失衡,头痛烦躁等表现,期初是不以为然的,但时间长了就会发现深陷其中不能自拔,引起多种不适症状加重的情况,对于患者的健康是一中长期的损伤。因为症状并不十分严重,因此很多人就忽视了治疗的过程,这就会造成神经衰弱后遗症的出现,身材出现因为睡眠不足导致的消瘦趋向,同时影响了内分泌的平衡,造成痤疮,生理期失衡等。

　　神经衰弱有什么症状

　　情绪症状:情绪容易兴奋可因小事而烦躁、忧伤、吻激惹或焦急苦恼,事后又懊丧不已。一般早晨情绪较好,晚上差。

　　兴奋症状:精神容易兴奋可表现为回忆和联想增多,控制不信但无言语和运动增多。此外,感官与内脏感受器感受性明显增强,如对声、光敏感、手指、眼脸与舌尖震颤动,皮肤及膝腱反射增强等