油豆腐的食用功效有哪些

油豆腐的食用功效有哪些

　　油豆腐富含优质蛋白、多种氨基酸、不饱和脂肪酸及磷脂等，铁、钙的含量也很高，一般人皆可食用。那么你知道油豆腐的食用功效有哪些吗?

　　油豆腐的食用功效

　　1、抗血栓：制作大豆中含有的皂苷，清除体内自由基，具有显著的抗癌活性，具有抑制肿瘤细胞的生长，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。

　　2、牛奶的替代品：豆腐的营养价值与牛奶相近，对因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言，豆腐是最好的代替品。

　　3、更年期的“保护神”：有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。

　　4、预防心血管疾病：豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。

　　5、降低乳腺癌的几率：制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应，日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。

　　6、有益于大脑的生长发育。

　　油豆腐怎么吃

　　1.既可作蒸、炒、炖之主菜，又可做多种肉食的配料，是荤宴素席兼用的佳品。

　　2.油豆腐灌肉馅清蒸是宴席的名菜。

　　3.切块作烧汤、炖肉配料，汤味清香，久炖不烂。

　　4.切丝配肉丝、豆芽、粉条混炒或凉拌，其味更鲜。