瘦瘦果的功效
瘦瘦果的功效
越来越多的女性为了达到减肥瘦身的效果，就会尝试不同的减肥方法，那么瘦瘦果的功效与作用有哪些?一起来看看吧!
瘦瘦果的功效与作用
1、瘦瘦果的营养价值
瘦瘦果(又名瘦身果),内含丰富的维生素资源。其中含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等,柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。减肥果中的主要成分有碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、核黄素、尼克酸、维生素C、羟基柠檬酸(HCA)等。HCA能够抑制脂肪的形成,从而达到减肥的效果。
2、瘦瘦果具有润肠通便的功效
健脾消食,润肠通便。含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果。利咽消肿。中含有柠檬酸、延胡索酸、琥珀酸、苹果酸、丙乙酸、草酸、奎宁酸等物质,具有抗炎消肿之功,可利咽消肿。
3、瘦瘦果有利防癌抗癌的作用
防癌抗癌。未成熟果实的乳浆中含有补骨脂素、佛柑内酯等活性成分,其成熟果实的果汁中可提取一种芳香物质“苯甲醛”,二者都具有防癌抗癌的作用、可以预防肝癌、肺癌、胃癌的发生,延缓移植性腺癌、淋巴肉瘤的发展,促使其退化。降血脂,降血压。瘦瘦果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,故可降血脂,减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压,预防冠心病的作用。
瘦瘦果的吃法有哪些
减肥果的吃法:次取减肥果1～2片,开水冲泡之后饮用。
注意事项:减肥果就是用来减肥的。因此不需要控制体重的人,就不用需要减肥果,当然减肥果的另一个效果可以淡化色斑,促进营养均衡,这也是减肥果的功效与作用的一种体现。
减肥方法:早上--以高蛋白高营养为主,推荐面点1份,多加1/3片瘦瘦果;中午饭前--饭后食用1/3片瘦瘦果;晚上同中午。
注意:适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有3片左右瘦身果的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体的基本新陈代谢。也可以选择一些健康减肥食品,这样对于增强减肥效果会大有帮助。如果你是寒性体质,每日瘦瘦果的摄入量可适当减少。柚子富含Vc,因此同柠檬一样不适合与牛奶,豆浆同时食用。
减肥的注意事项
减肥:控制主食和限制甜食,如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250～300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食物纤维减肥,纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。
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