盘点2016年世界上最长寿的人

盘点2016年世界上最长寿的人

　　人人都渴求长寿，至少人人都向往活到期颐之年。但长寿并非一朝一夕之事。今天，我们一起来盘点一下世界上最长寿的人有哪些? 再来看看保持长寿的方法有哪些?

　　世界上最长寿的人大盘点

　　NO.1雅娜·卡尔芒——122岁零164天

　　NO.2莎拉·劳丝——119岁零97天

　　NO.3露西·汉娜——117岁零248天

　　NO.4玛丽·路易斯·梅拉纽儿

　　NO.5马丽娅·埃斯特·卡波维拉——116零347天

　　长寿秘诀

　　保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。

　　1.喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。喝茶对牙齿有益。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

　　2.每天早上单腿轮换站立。对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。

　　3.每天吃3个核桃。美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益，还能增强记忆力。

　　4.每天晒太阳。太阳光有助于钙的吸收。缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。

　　5.淋浴时唱首歌。美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。

　　6. 避免抱怨。乐观主义者比悲观主义者能多活12年。笑一笑十年少。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

　　7. 多喝苹果汁。近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示：苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

　　8.每晚少看1小时电视。看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了。

　　9.戒烟。吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病，而且吸烟易使牙齿变黄，影响美观。