预防春困有哪些措施

预防春困有哪些措施（一览）

春天里，一些人常常感到困倦乏力、头昏脑涨，特别是每天午饭后，困意更浓。这就是俗话说的“春困”。那么预防春困有哪些措施?下面小编给大家带来预防春困有哪些措施，希望大家能够喜欢。

预防春困有哪些措施

1、多走路

春季的时候，在天气晴朗的时候，不妨都出门走一走。每天走路30到60分钟，在行走的过程中，能够舒张和收缩肌肉，让血液循环加快，加强器官的新陈代谢。能够很好地消除疲劳，让精神振奋起来。

所以说，春季的时候要多走路。时间比较空闲的人，太阳出来了以后，可以出门走走。或者说傍晚下班后，走一走，都是可以的。双休日的时候，可以到郊外踏青，呼吸新鲜空气。

2、适量喝茶

喝茶有提神的作用，所以很多人犯困的时候，习惯喝些茶水，帮助自己改善困倦。如果你正在被春困折磨，那么请挑选几款茶，每天喝一些。

比如说茉莉花茶，具有理气、和中的作用，春天饮用有助滋养人体气血，同时预防春困。比如说菊花茶，具有清肝明目的作用，每天午餐后将几朵杭白菊放入茶杯中，加入热水冲泡饮用，能够有效预防春困。

3、注意睡眠

很多人觉得困了就应该睡觉，所以当春困出现的时候，人们往往喜欢睡觉。可实际上，出现春困了睡眠要适当，尤其是午休的时候。一般来说睡半个小时就足够了，最多不能超过一个小时。白天睡眠时间过长，反而会导致春困加重，让人们越睡越感到困倦。

其中，每个季节最佳入睡时间是不同的。春季的时候，建议晚上要在11到12点之间入睡，这个时间段的气温处于下降状态，人的新陈代谢比较慢，人体是比较放松的，是理想的入睡时间。一天的睡眠，达到七八个小时就可以了，过多反而会让人越来越困。

4、多喝开水

春季到了，天气比较干燥又多风，所以身体更容易缺水。水分在人体中有着非常重要的作用，各大器官都要依赖水分运转工作。如果人体缺水严重的话，就会减缓新陈代谢，导致困倦感袭来。

所以说，为了改善春困，建议人们日常要多喝开水。为身体补充水分，加快身体新陈代谢，起到良好的改善春困的效果。

春困的危害

1、中风、偏瘫

这种情况一般是发生在老年人的身上，据调查有80%的老人在中风或者偏瘫之前，会由于大脑缺血缺氧而经常出现犯困的现象。因此春困有可能预示着中风和偏瘫的发生。

2、出现甲亢

有部分甲亢患者的表现是俩眼防空、、反应迟钝、神情淡漠、春季特别嗜睡等症状，这些症状容易被认为是春困。因此，如果有这些症状的话，很有可能会患上甲亢，要及时去医院治疗，预防甲亢的发生。

3、缺钾、缺钙

钾是人体必须的大量元素，钙元素也对人体非常重要。如果缺钾缺钙的话有时也有可能出现类似春困的表现，通常还伴有全身肌无力、肢体无力、恶心呕吐、反应迟钝甚至呼吸吞咽困难、精神失常、患上焦虑症等等。

4、慢性病复发

春天本就是一个会引起慢性病复发的季节，再加上春困，旧病复发的几率就跟高了。高血压、高血脂、糖尿病等患者比较容易复发，可能引发头昏眼花等症状。

5、导致精神焦虑症

春困容易让人感觉很烦躁，精神涣散，不能集中注意力，会导致精神崩溃，到最后容易患上精神焦虑症。所以，一定要当心春困。

春困的原因

春困的原因有很多种，血液变化就是一种，下面主要给大家介绍人体血液和天气的关系。

在进入春季的第二个月(3月)后，气温逐渐上升，冰雪慢慢融化，天气变暖和，人们用薄袄代替了厚棉袄。春天因为气温的变化，使得人体皮肤处的毛细血管扩张，这样情况下身体的血液循环变得旺盛，身体的血液的量也会开始增加，供给大脑的血液流入减少，导致大脑的氧气不足以及脑神经细胞兴奋度偏低，使得人呈现的意志精神低迷，躯干无力等现象。

春困容易影响生活和学习，长期无精打采会让工作效率变的降低。那么，一起来看看有春困时，应该注意事项和对应方法。