春困的原因有哪些
春困的原因有哪些2022
春天气候回暖，这这时候人们处于一种精神放松的状态，那春困也就自动的找上门来了。下面是小编为大家整理的关于春困的原因有哪些，欢迎大家阅读参考学习!
春困的原因
天气一变暖和，人也自然变得懒洋洋的，春困就像传染病，让人困意十足，忍不住哈欠连天。
很多人以为，春困是睡眠不足引起的，就拼命补觉。
事实上，春困并非睡不够，它是人体生理机能随季节变化，随之发生相应调节的一种生理现象。
冬天气温低，人体为了防止热量散发，血管处于收缩状态，大脑的血流量增加，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多，大脑相对清醒。
而春天气温回暖，血管处于舒张状态，流入大脑的血液相应减少，人的精力降低，便出现昏昏欲睡的现象。
中医认为，人血气不足，就容易出现春困的症状，这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。
其中，脾气虚的人尤其容易受到春困的“骚扰”。
因为，当脾虚不能运化水湿时，水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。
因此，想要解决春困症状，不妨从健脾祛湿入手。
六种食物除春困
01
红豆
红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至起到美容的效用。
02
山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接地可以让体内湿气排出。
山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
03
薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
04
辣椒
辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素c及钙、磷、铁等。
除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快、毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。
身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。
05
绿豆芽
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
06
香菇
香菇有“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳食材。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。
春困自救指南
首先，从传统中医的角度来说，“春困”的表现是一种气虚之象，但是这种气虚，并不一定因为身体虚弱。春天属木相，有生发之意，人体的阳气也像植物一样，于春日蓬勃绽放，舒展生机，但倘若扎根不固，基础不牢，那么春天的快速生长，对于我们的阳气反而成了负担，反成了拔苗助长。说白了就是，身体没跟上季节的“节奏”，对比之下，就会显示出气虚的症状。所以，“春困”最常见的原因，是因为冬天保养不足。
《内经》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺……此冬季之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”冬天宜固守元阳，藏精养阴，应该早睡晚起，节制饮食与欲望，锻炼也不宜大汗淋漓。如果与之相悖，就如同扎根不牢，没有储存足够的精气来支持春天时的生发，容易出现“春困”的症状。
其次，春属木，肝气舒发，木克土，属土的脾气就相应被压抑，脾阳虚则无力运化湿浊之气，湿浊内滞，加重困乏。
第三，现代生活节奏快，工作负担和心理压力与日俱增，动辄加班熬夜，正常的基础睡眠都难以保证，心神失养，神尚不足，如何不困?
首先，根据我们刚才讲述的原因，对因调整。冬日养藏不足的，谨慎调节饮食和作息，可适当吃酸味食物，有收敛之用，让因为扎根不牢固导致的浮阳扰动得以安定收敛。自我按摩保健建议用掌根多肉温热处，从胸骨上窝中央的天突穴轻轻推抚，直线下行，直到上脘穴停止，只下行不回推，30次为一组，每天可早中晚各一组，以镇敛浮阳。
肝郁或者脾虚者，困乏倦怠，调节饮食，脾喜温升恶凉降，所以要避免过食寒凉、油腻、辛辣以及不易消化的食物，以免增加脾的负担，加重湿浊。如果有肝阳上浮之象，比如头面上部皮肤多油长痘、面红、耳鸣眩晕者，可适当按摩舒肝。双手掌根从身体两侧，沿肋骨走向斜向下轻柔推动，50次一组，每天早中晚可行1-2组，疏肝解郁，若症状严重者须及时至医院就诊。
对于休息睡眠不足的小伙伴们，首先须调整作息。作息要有一定的规律性，比如周末觉得困倦就干脆一口气接着睡，这是绝对不可取的。过多的无效睡眠只会让你越睡越困，要提高睡眠的质量，在适当时间入睡。睡是阳气归根，养阳固本。春日不同于冬天的早睡晚起，应该顺应生发，早睡早起，其他时间如觉困倦，可适当进行按摩。常用的穴位有太阳、内关、风池、睛明、百会等穴，手指轻轻按揉即可。也可轻轻用指端从山根处向上推动至神庭，两指轮流推动，循环往复绵延不绝，即可缓解。也可以在天气好的时候户外轻度活动，拉伸筋骨，对困倦有很好的缓解。症状严重者也可去医院进行针灸或推拿治疗。
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