烤秋葵怎么烤脆

　　秋葵可凉拌、热炒、油炸、炖食，做色拉、汤菜等，在凉拌和炒食之前必须在沸水中烫三五分钟以去涩。它的属性偏寒凉，烫熟后蘸掺有蒜末、辣椒末的酱油食用。下面学习啦小编给你分享一下烤秋葵的做法吧。

　　烤秋葵的材料准备

　　烤秋葵的做法步骤

　　1.秋葵放流动水下洗净

　　2.起锅，水烧开，放入焯30-40秒(看秋葵大小而定)

　　3.过凉水

　　4.用厨房纸拭干水分

　　5.均匀排于烤盘中

　　6.均匀洒上所需配料

　　7.送入烤箱，190度，15分钟

　　8.烤好的秋葵趁热食用

　　秋葵的营养价值

　　查《中国食物成分表2002》，每一百克秋葵中所含蛋白质是2克，脂肪0.1克，碳水化合物11克，不溶性纤维3.9克，胡萝卜素310微克，维生素C4毫克，钙45毫克，磷65毫克，钾95毫克，钠3.9毫克，镁29毫克，铁0.1毫克，锌0.23毫克，硒0.51毫克等等，可以看出秋葵是一种营养丰富很不错的蔬菜。

　　但这些营养成分在其它的一些蔬菜中也都含有，要说钙，它不如油菜(153毫克)高;要说钾，它不如苦瓜(256毫克)高;要说镁，它不如豇豆(43毫克)高;要说锌，它不如毛豆(1.73毫克)高;要说硒，它不如洋葱(3.91毫克)高......所以，看问题要一分为二，秋葵只是一种普通的蔬菜而已。