烤茄子怎么烤

烤茄子怎么烤

　　茄子以果形均匀周正、老嫩适度、无裂口、腐烂、锈皮、斑点、皮薄、子少、肉厚、细嫩的为佳品。那么你知道茄子要怎么烤吗?

　　烤茄子的材料准备

　　烤茄子的做法步骤

　　1.选择长茄子

　　2.切1.5到2厘米左右的片

　　3.茄子片上切花刀

　　4.准备葱10g，香菜5g，尖椒10g切碎

　　5.电饼铛预热190度后加入两大勺油，放入茄子烤制水分丧失，表面金黄

　　6.抹上黄豆酱和剁椒酱(千万注意这两种酱都很咸，所以一定一定要悠着点放，不然齁死了)

　　7.最后撒上葱花，香菜和辣椒再烤一分钟即可

　　茄子的营养价值

　　1、茄子的营养，也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维 生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每100克中即含维生素P750毫克。

　　2、茄子维生素P能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低脆性及渗透性，防止微血管破裂出血。

　　3、茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。

　　茄子的食用效果

　　1、治胃癌

　　国外研究结果表明它的抗癌性能是其他有同样作用的蔬菜的好几倍，是抗癌强手。能抑制消化道肿瘤细胞的增值针对胃癌、盲肠癌有较好的抑制作用。

　　2、抗衰老

　　茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。

　　3、降低胆固醇保护心血管

　　经常吃茄子有预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化、紫斑症、坏血病及促进伤口愈合等作用