吃自助涮烤海鲜类的怎么烤

　　海带营养丰富，含有碘、铁、钙、蛋白质、脂肪以及淀粉，甘露醇，胡萝卜素，维生素B1、B2，尼克酸，褐藻氨酸和其他矿物质等人体所需要的营养成分。海带的含碘量达3%~5%。碘是人体内调节甲状腺功能的必需品。那么你知道怎么烤海鲜吗?今天学习啦小编为你推荐了烤海鲜的做法吧。

　　烤海鲜的食材准备

　　烤海鲜的做法教程

　　1.所有材料用调料味好。

　　2.烤箱200度预热，虾和金针菇，三文鱼皮烤15分钟，翻面再烤15分钟。

　　3.土豆，馍，香肠，鱿鱼烤25分钟，翻面刷酱，继续烤20分钟。

　　4.韭菜烤10-15 分钟。

　　海鲜的营养价值

　　1.富含钙

　　水产品含钙广泛而丰富，尤以虾皮为最。

　　2.富含铁

　　含有铁的食物主要有海带、紫菜、裙带菜、海青菜、牛毛菜、鱼肝等。

　　3.富含锌

　　含锌的食物主要有牡蛎、海星、泥锹、海带、紫菜、贻贝、海肠子等。

　　4.富含碘

　　含碘的食物主要有海带、紫菜、牛毛菜、羊角菜、海参、海蛰、干贝、淡菜、海鱼、虾、蟹、海螺等。

　　5.富含硒

　　含硒的食物主要有海鱼、贝类、海蟹肉、爬虾、海螺、海星籽等。

　　6.富含锰

　　含锰的食物主要有鱼卵、鱼籽、蟹肉、爬虾、海星籽等。

　　7.富含铜

　　含铜的食物主要有海螺、虾、蛤蝴、文蛤、蛏子等。

　　8.富含钻

　　含钻的食物主要有鱼籽、鱼卵、蟹肉、蟹芡、海星籽、沙丁鱼等。