拨壳板栗怎么烤

　　板栗味甘，性温，入脾、胃、肾经。素有“千果之王”的美誉，与桃、杏、李、枣并称“五果”。那么你知道板栗要怎么做吗?下面学习啦小编给你分享一下烤板栗的做法吧。

　　烤板栗的食材准备

　　烤板栗的做法教程

　　1.板栗备用。

　　2.用小刀在板栗上划上小口(划破内皮)。

　　3.板栗均匀的铺在烤盘内。

　　4.烤箱预热170度，小板栗烤20分钟左右，大板栗30分钟左右。

　　板栗的功效

　　延缓衰老 板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，可以防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

　　适用于口舌生疮 板栗富含核黄素，维生素B2，对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

　　益气健脾养胃 板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

　　老年人的保健佳品 板栗含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用。可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

　　补肾强筋、养颜 板栗中含有丰富的胡萝卜素、氨基酸及铁、钙等微量元素，长期食用可达到养胃健脾、补肾强筋、养颜等保健功效。对肾虚有良好疗效，故又称“肾之果”。

　　促进胃肠蠕动 栗子中含有柔软的膳食纤维，对于消化系统有很大的好处，可以促进肠胃蠕动，而且糖尿病人也可以适当的吃些。

　　补充身体能量 栗子中是含有高淀粉的物质和蛋白质等营养素，有“干果之王”的美称，可以补充身体所需的能量。