板栗用微波炉烤怎么烤

板栗用微波炉烤怎么烤

　　5分钟微波炉烤板栗 微波炉真是个好东西，做菜方便快速无油烟，非常适合懒人主妇，那么你们知道用微波炉怎么烤板栗吗?今天学习啦小编为你推荐了用微波炉怎么烤板栗。

　　烤板栗的食材准备

　　烤板栗的做法教程

　　1.板栗洗净，用菜刀或剪刀在板栗上开一个深一点的口子，外面的壳和里面的绒毛皮也划透。如果不划透，微波时会爆开。

　　2.把开好口的板栗放在微波炉用的容器里，全部铺开，不要重叠;最好用一个大盘子。我比较喜欢吃原味板栗，所以什么都没刷。大家可以刷些蜂蜜，或者白糖加植物油。这样烤出来的板栗，比较香甜，成色也好。

　　3.板栗放进微波炉里，高火5分钟即可。

　　4.建议先烤3分钟，取出来看看，再考虑烤几分钟。

　　5.可以吃啦，超好剥壳哦，栗子衣轻松去掉。

　　板栗的营养价值与功效

　　1、板栗含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

　　  2、板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

　　  3、板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

　　  4、板栗富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

　　  5、板栗含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。