荸荠怎么做菜

荸荠怎么做菜

　　对荸荠的记忆还是停留在小时候，年纪大的用弯刀一圈圈刮掉黑色的外皮，都等不及用水冲下就塞到了嘴巴里～甜甜脆脆的～不知道你呢?!今天我们就用荸荠来做道营养健康的减脂小菜～那么具体应该怎么做呢?下面是学习啦小编整理的一些荸荠怎么做菜方法，希望对大家有所帮助!

　　荸荠做菜的方法;

　　荷兰豆炒荸荠

　　食材：荷兰豆、荸荠、胡萝卜、大蒜

　　制作步骤

　　1.荷兰豆掐下头尾去下丝络，洗净;荸荠去皮洗净;胡萝卜洗净(一小根就可以，主要是为了炒起来颜色好看，如果不喜欢胡萝卜，也可不放～);大蒜去皮

　　2.胡萝卜、荸荠切成片;荷兰豆建议切成细丝，比较入味，不切的话也可以，这样看起来美观～大蒜切末

　　3.油锅烧热，先放入蒜末，把香味炒出来(注意控制下油温，不要把蒜末炒焦了哦～)

　　4.放入胡萝卜煸炒

　　5.再加入荷兰豆和荸荠

　　6.加盐、味精，迅速翻炒1分钟，关火～(千万注意，不能超过1分钟哦，不然菜就会软烂了～这道菜的特色就没啦)

　　7.成品装盘，爽脆～

　　荸荠狮子头

　　原料：荸荠、肉馅、娃娃菜、盐、酱油、糖、鸡蛋、生粉、葱、姜、料酒。

　　制作方法：

　　1.将荸荠削皮，剁成末备用;娃娃菜叶掰下洗净备用。

　　2.肉馅倒入大碗，加盐、鸡蛋、酱油、料酒、湿淀粉、味精、葱姜末、荸荠末一起拌匀。

　　3.手上抹点油，将肉馅搓成狮子头。

　　4.起油锅，多放一些油，将狮子头放入炸至金黄捞出。

　　5.另起锅，放少许油，煸炒一下娃娃菜叶，倒入少许水，放入用小火焖烧10分钟。

　　6.将娃娃菜先捞出垫在盆中，然后放上狮子头，最后把把汤汁浇上即可。

　　清脆可口的荸荠炒肉

　　食材：

　　荸荠6个，里脊肉一小块，美人椒4个，红椒半个，香葱1棵，姜适量

　　调料：

　　酱油2茶匙，盐少许，鸡精少许，淀粉1茶匙，料酒2茶匙，白胡椒少许

　　1：里脊肉切片，荸荠切片，辣椒切圈。

　　2：肉片加入酱油，淀粉，料酒，白胡椒。

　　3：抓匀，腌制10分钟。

　　4：荸荠在滚水里焯几十秒。

　　5：另起锅倒入肉片翻炒。

　　6：再倒入青红椒翻炒。

　　7：倒入肉片。

　　8：倒入荸荠。

　　9：翻炒均匀后加入酱油，盐，鸡精调味。

　　10：最后在翻炒下出锅。

　　荸荠营养价值

　　荸荠的营养丰富, 据分析: 每100 g 新鲜球茎中含蛋白质0. 8~ 1. 5 g, 碳水化合物12. 9~ 21. 8 g, 脂肪0. 3 g, 粗纤维0. 3 g, 灰分0. 8 g, 钙4 mg, 磷45 mg, 铁0. 8 mg, 以及少量的胡萝卜素和维生素C。

　　荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡，因此荸荠适于儿童食用。

　　英国在对荸荠的研究中发现一种“荸荠英”，这种物质对黄金色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌及绿脓杆菌均有一定的抑制作用，对降低血压也有一定效果。这种物质还对癌肿有防治作用。荸荠质嫩多津，可治疗热病津伤口渴之症，对糖尿病尿多者，有一定的辅助治疗作用。荸荠水煎汤汁能利尿排淋，对于小便淋沥涩通者有一定治疗作用，可作为尿路感染患者的食疗佳品。研究发现荸荠含有一种抗病毒物质可抑制流脑，流感病毒，能用于预防流脑及流感的传播。

　　荸荠食用价值

　　荸荠不仅可以促进人体代谢，还具有一定的抑菌功效。

　　荸荠中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的，磷元素可以促进人体发育，同时可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。科学家在对荸荠的研究中还发现了一种抗菌成分———荸荠英。它对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及绿脓杆菌均有一定的抑制作用。

　　再加上其丰富的营养成分和独特的口感，的确是不可多得的食物。