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清炒荷兰豆的家常做法推荐

时间: 映芳735 分享

  每一百克熟荷兰豆可提供蛋白质8.5克,约相当于28克熟瘦猪肉所提供的能量,但按每一克蛋白质计算,荷兰豆所提供的热量比瘦猪肉多一倍。你想了解好吃美味的清炒荷兰豆要怎么做吗?接下来学习啦小编给你推荐清炒荷兰豆的4种家常做法。

  炒荷兰豆的4种家常做法

  清炒荷兰豆的家常做法一

  清炒荷兰豆的材料

  原材料:荷兰豆,蒜,葱

  调味料:生抽,鸡精

  清炒荷兰豆的做法

  1.荷兰去蒂和经络,洗净备用,蒜切成片,葱切成末

  2.将荷兰豆在沸水里焯一下,捞起来沥干备用

  3.油热,将荷兰倒入,大火翻炒几分钟,然后尝一尝看炒熟了没有,如果炒熟了加生抽,少许盐和鸡精,蒜,稍微炒匀,撒上葱花

  清炒荷兰豆的家常做法二

  清炒荷兰豆的材料

  主料:荷兰豆、火腿肠

  辅料:蒜片、盐、酱油、十三香

  清炒荷兰豆的做法

  1、荷兰豆洗净去筋,焯熟。火腿肠切片。

  2、锅中倒入少量油,放入荷兰豆翻炒片刻,加入适量盐和酱油翻炒均匀。

  3、放入火腿肠炒匀,加入十三香和蒜片炒香出锅。

  清炒荷兰豆的小诀窍

  喜欢吃脆的可以不焯荷兰豆,直接下锅炒,不过炒的时间会稍长一点。

  清炒荷兰豆的家常做法三

  清炒荷兰豆的材料

  荷兰豆,蒜

  清炒荷兰豆的做法

  1.荷兰豆掐头去筋洗净备用。

  2.蒜瓣剁末备用。

  3.锅内放油,油温七成热放入蒜末炒出蒜香。

  4.放入荷兰豆翻炒去生,待变成翠绿,出锅装盘。

  清炒荷兰豆的家常做法四

  清炒荷兰豆的材料

  荷兰豆,盐,鸡粉,蒜末,香油,姜末

  清炒荷兰豆的做法

  1.将荷兰豆洗净,姜、蒜切末备用。

  2.炒锅倒油烧热,放入姜末和部分蒜末炒香,然后下入荷兰豆大火快炒,临出锅前放入剩下的蒜末,用盐、鸡粉调味,淋入香油炒匀即可关火。

  点击下页查看>>>荷兰豆的营养价值

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